我們時常告訴自己應該要幹嘛幹麻，指使別人要幹嘛幹嘛，這代表著我們「知道」要做某些事情。但反過來，如果要做，好像總是對每個人來說都難上許多，因此我們常說知易行難。舉例來說，我們都知道每天要準時起床上班，要把自己打理好，在路上要遵守交通規則，甚至看到人要打招呼，而且我們不僅知道要去做，更知道因為我們好好做這些事情，我們會擁有健康的生活，良好的發展。
話雖如此，我們即便很清楚知道什麼是對自己好的選擇，我們依然常常做不到，而這裡面很關鍵的事情就是我們自己的情緒。我們時常聽到一句話：「我知道」，在當你提醒別人事情的時候，這句話常出現，而確實對方可能找早就知道這件事情了，但卻顯示出「知道」，跟能否去「做」，常常是不一致的。
對一般人來說，知道是一件比較簡易的任務，我們只需要花點心裡就可以透過收集訊息，簡單的學習知道什麼是對自己最好的。但光知道有什麼用，我們還需要真正的去執行這件事情，行動才能讓知道真正的發揮成真時，也才能讓知道真得成為現實。這或許就是知識的功用之一，讓我們更理解事物的來龍去脈，以及為行動做好準備，告訴我們該如何做，以及可以怎麼做。
而作出行動這件事情，跟我們腦海中的意念與動機有關，我們總需要個念頭去制定計劃，採取步伐往前進行努力，才能夠完成該做的事情。但對大多數人來說這件事情都不是容易的，因為當我們要有所行動時，我們的動機與意念就不像隻是一般不容易受到我們自身狀態的影響，壓力、憂鬱、焦慮與疲勞都會讓我們開始無法作為，消彌我們行動的意志。這就是為什麼陷入情緒困擾的人，你會覺得他們好像進入一個無限懶散的循環，而常常忽略掉那些日日夜夜有助於自己的行動，無法自拔。如果你要面對深陷情緒的人時，你想要灌輸他各式各樣的改變想法時，你不難發現，這些要他改變的新作為，早就超過他每天可以面對日常事務的因應資源，別說是改變了，光是好好地起床都可能很困難。
所以你想想看什麼是你的意念與動機，想想看你是否在內心總是考量著什麼是你喜歡的，什麼不是你喜歡的。興趣是一種動機，目標也是一種動機，改變也是一種動機，而這些概念都是我們想要做某件事情常會需要的內在能量，所以我們需要花很長的時間，日復一日的練習，讓某件事情自然而然成為目標、成為興趣、成為改變的目的地，因為我們透過練習慢慢減少做一件事情的能量，讓知道的事情慢慢可以轉變成為可以做的事情。所以你或許以為知道就好，但事實上從知道到做到有時候需要花費的能量、心理與狀態可超乎你自己想像。
所以要如何讓你知道也做到呢？動機依然是很重要的基礎，那些自我批評、自我懷疑、負面的情緒、焦躁不安的心情都是壓抑我們動機的來源，我們就算知道某件事情很重要，但如果跟自己說「沒什麼」、「沒差」 那要做到就很難了。有些人需要朋友陪伴，做就比較容易、有些人需要鼓勵，做就比較容易，有些人需要給予引導，做就比較容易，有些人則是需要安靜的空間，做就比較容易。對於有情緒困擾的人也是，如果你想要他做出一些日常忽略的事情，陪伴與支持或許就是最簡單提升動機的方式。別擔心持續的問題，當你可以從知道轉向去做時，實踐就會讓個人產生渴望，持續的渴望就會產生規律的動能，即便是在培養睡眠習慣這件事情也是如此。
本文經授權轉載自Pinsoul（原標題：當心情不好的時候，生活更是“知易行難”...）
