多想想能做什麼
她說，看星星、跟親友視頻通話、想像自己的未來，做做白日夢，這些都有助於打發隔離的時光。最重要的是多想想在隔離的環境下有哪些是能做的，別多想不能做什麼。當然，宇航員在太空的隔離跟防疫居家隔離有所不同，但不能隨意出門這一點是相同的。
1991年，沙曼成為第一個登上和平號空間站的女科學家時，通信設備只有無線電，連衛星電話、電子郵件都沒有，更不用說視頻通話了。她在和平號空間站（Mir）工作了8天，出發前曾在位於俄羅斯首都莫斯科郊區的星城（Star City）宇航員培訓中心度過了18個月，為太空任務做凖備。
「現在條件那麼好，就得充分利用這些交流工具，」她說。
給自己找事做
居家隔離，尤其是無所事事的情況下，心理容易失衡。沙曼的建議是找些能夠讓自己覺得有用的事情做，比如做義工。不一定非得出門，有些可以在家完成，比如在線朗讀，電話交談等。平時工作忙沒時間，現在有了大把時間，如果以前沒有經驗，正好可以嘗試。
另一件往常沒時間現在可以做的是更細緻地觀察周圍，比如看星星月亮，收拾園子裏的花草樹木，眺望馬路對過的樹枝。舉頭望明月，沙曼博士說，是一個跟親友心靈溝通的時刻，無論身處何方，大家望著的是同一個月亮。
當年她在太空時低頭看星星、月亮和雲彩，現在是抬頭看，但低頭抬頭無關緊要，重要的是和親友看到的是同樣的星星、月亮和雲彩。
尊重和忍讓
跟家裏人一起居家隔離，不會完全孤獨，但也免不了多了摩擦和矛盾的機會。沙曼說，這就需要更多相互尊重和忍讓。無論是父母子女、兄弟姐妹，都一樣。天上地下、太空地球，也都一樣。
她在空間站時，同事們一樣各有各的性格、喜怒哀樂，需要分擔清理排洩物和更換空氣過濾器之類的雜務。這就需要公平合理的安排和相互理解、謙讓和尊重。
根據空間站的作息時間安排，沙曼建議居家隔離期間可以考慮制定一個日常活動時間表，讓隔離的日子變得較有樂趣和色彩。在空間站有固定的時間看天發呆、讀書、看電影，在地球居家隔離時也完全可以做到，而且許多平時想做而沒有時間做的事，現在時機正好。
當然，平時總有藉口拖延的事，現在也少了個重要的拖延理由。
責任編輯/柯翎肇
