以自然界生物本能的順序而言，重要性次於生存的，就是物種的延續。
當性欲被滿足後，會在副交感神經的作用下，開始昏昏欲睡。自然界與人類社會不同，在自然界中，睡眠與生存率的提升有直接關係，因此滿足食欲、性欲等本能的需求後，就會招來強大的睡魔。
但以人類來說，性行為後的睡眠行為，男女不同。以女性而言，本能上會試圖將精子留在陰道中，所以女性在性行為後會避免起床或站立，盡量讓身體橫躺。再者，如果與自己發生性行為的男性一起入睡，更會讓女性沉浸在幸福感中。
其結果就是導致能在睡眠時消除睡魔的快速動眼期發生，藉此消除睡眠不足或解除失眠症的人不在少數，此時不必堅持短時睡眠，這時候請讓自己酣然入睡吧。
男性在性行為後第二天早上精疲力竭的真正原因
相反地，男性則因為讓鬆弛肌肉的睡眠（快速動眼期）減少，即使在性行為後入睡，也很可能誘發睡眠不足。
經常可以在電視喜劇片中或漫畫中，看到新婚的男性角色，早上上班時一臉憔悴的模樣。這並非單純因為性行為造成肉體的疲憊，或因為女方像吸血鬼般吸走了男性的精力和元氣，而是原本應該出現的快速動眼期減少，所造成的現象。
在賓館進行性行為後的隔天早上，女性做起事來乾脆俐落，相對地，男性卻多半會顯得懶懶散散，也可以用相同的道理說明。可能有很多女性在看到男性這副模樣後感到幻滅，但這是因為性行為後，男性的快速動眼期減少，產生腦波平緩的非快速動眼期的比率較高，所導致的自然現象。
因為性行為的對象就在眼前，想要對抗性行為後所產生的睡魔，是一件非常困難的事。
性行為後可以安然入睡
因為前述理由，性行為後，除非有非進行不可的活動，否則建議各位可以好好地進入睡眠狀態。從兩性關係的觀點來看，這也是較佳的做法。
若要迴避睡魔，可離開寢室，到一個對象不在的空間中做事或運動，只不過，這種行為對對方而言很不禮貌。另外，也可以在短暫的睡眠後，自己一個人先起床，但因為男性很難產生有利於起床的快速動眼期，所以想要起床必須有相當的覺悟。
順帶一提，自慰後的睡魔，無論在男性或女性身上，都不會像性行為後那麼強烈。
自慰剛結束後，讓人感到清醒的交感神經會處於上風，過了一會兒後，會變成副交感神經占上風，因此只要在副交感神經占上風前，透過出門運動或與人對話等，就能避開睡魔的侵襲。
自慰後，把握睡魔來襲的期間，也有助於進行短時睡眠。
作者簡介｜堀大輔
社團法人日本短眠者育成協會理事長、GAHAKU股份有限公司代表董事。1983年11月2日生，日本兵庫縣尼崎市人。高中畢業後，從事音樂活動，之後以油畫畫家身分，繪製裝飾在咖啡廳中的風景畫、壁畫等。其品味受到賞識，而成為吉他製作公司的創立成員，擔任製作吉他匠人。之後在化學機械製作公司從事設計工作，而後受邀於NHK節目《老師沒教的事》（在台灣由國興衛視播出）中，以速讀高手的身分出場，並因這個契機自立門戶。
因為興趣廣泛，並多方從事各類活動，加上原本1天要睡8小時，因此時間變得完全不夠用。於是他25歲時，以自己從18歲開始進行的睡眠研究為基礎，挑戰短時睡眠，短短兩個月就成為1天睡45分鐘以下的短時睡眠者。
本書毫無保留地將他研究出的睡眠新理論和短時睡眠學習計畫「Nature Sleep」完全公開。這套學習計畫已幫助600多名學員成為短時睡眠者，成功率超過99%。現在除了擔任短時睡眠學習計畫的代表講師外，亦擔任三語幼稚園的學習計畫顧問等，在教育工作上十分活躍。
本文經授權轉載自如何出版《超短眠，人生更豐富：最強商務技能！提升思考力與工作表現》
責任編輯／蔡昀暻
