找回自尊感的過程猶如騎腳踏車一樣，自尊感要像腳踏車一樣不停地運作，我們要抓到騎上自尊感的重心，操作把手，體會到車輪轉動的規律。腳踏車雖然是一個人在騎的，但大多人學會騎的時候不是一個人。就算是運動神經很好、平衡感出眾的人在學的時候，旁邊沒人幫忙的話，也很難學會。學騎腳踏車時，必須要有人在旁邊指導或幫忙隨時抓住一把。
現在開始我要詳細地向你介紹這輛腳踏車長什麼樣子、該怎樣才能騎好它。不只是騎的方法，還有不摔倒、能持續騎下去的方法，以及跌得安全一點的方法和必須穿戴的保護措施等。
我們騎腳踏車的時候，難免會摔倒一兩次，即便是騎了三十年的人，偶爾也會有摔倒的情形。不過，懂得牽起腳踏車，再騎上去，也知道如何治療傷口的人，是不會害怕騎腳踏車的。他們會總是想騎它，愛護它並享受過程。
作者｜尹洪均
《 尹洪均精神健康醫學科醫院》院長。畢業於韓國中央大學醫學系，並在該校完成醫學系博士課程。在《京鄉新聞》、《韓國日報》、《Lady京鄉》、《月刊生老病死》等報章雜誌上撰寫專欄中，曾是EBS教育電視台《夫妻變了》顧問、交通電台《用耳朵聽的處方》諮商師。藉由撰寫部落格，積極與猶豫是否該看精神科的人們溝通，而以「尹回覆老師」名聲大噪。現也為「韓國成癮精神醫學會」、「韓國賭博問題管理中心」、「中央大學遊戲成癮中心」、「性成癮心理治療協會」、「防止校園霸凌的百位精神科醫師學會」等會員。主要研究領域是「自尊感」和「成癮」。
本文經授權轉載自商周出版《低飛的自尊》
責任編輯／蔡昀暻
