你面對的是好壓力或壞壓力？
當然，壓力不盡然都是負面的，像是短期的壓力就具有供給我們燃料的作用。像是當你看到一輛車子闖紅燈朝你疾駛而來時，你的腎上腺素會飆升，使你得以快速奔跑過馬路，就是個很好的例證。
此外，少許暫時性的壓力也可能有益健康。在許多具有重大意義的研究當中，我在史丹佛大學的一位同事—菲爾道斯．達巴(Firdaus Dhabhar)教授，就發現壓力在生理和心理上可能具有很大的益處，包括增強免疫力在內。
他是首位主張可以利用短期壓力反應的生物學來提升保護力和表現的人。在一份舉證充分、前所未有的研究中，菲爾道斯就證明短期壓力可激發潛能，而慢性壓力則有害健康。
作者簡介｜艾瑪‧賽佩拉(Emma Seppälä, PH.D.)
美國耶魯大學及哥倫比亞大學心理學系畢業，史丹佛大學心理學博士。現任史丹佛大學「慈悲與利他主義研究教育中心科學部主任」，教授「快樂心理學」，為該研究領域的先驅。
創設高人氣的新聞網站「實現日報」(Fulfillment Daily)，並長期為哈佛商業評論、今日心理學與赫芬頓郵報等媒體撰文。
本文經授權轉載自時報出版《你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，打破6大慣性成功迷思，化快樂為生產力》
責任編輯/蔡昀暻
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