【類型2／氣虛祕】：
說明：是由於腸胃氣太虛弱，所造成的腸道蠕動能力下降。這類型的便祕情況與氣滯型相似，但腹脹程度較小，並有「好像想上，卻上不出來」、「用力解也解不出來」的感覺。久坐、少運動、過勞、老人或剛生完大病的人，元氣普遍不足，大多屬於氣虛型便祕，且常伴隨有容易累、胃口差、吃不多的症狀。
調理：以「補氣、健腸胃」為原則，食療和藥療可用四神湯、四君子湯、六君子湯、補中益氣湯等。但更重要的還是減少躺著、坐著的時間，養成漸進式運動的習慣，幫身體打打氣。
【類型3／陰虛祕】：
說明：好發於經常熬夜、喜歡吃燥熱食物的族群，因健康的生活習慣，造成身體自己產生的滋潤液不足，而腸道缺乏水分的滋潤，大便變得又乾又硬，自然就會提高排便的困難度。這類型的糞便多呈現羊屎般的顆粒狀，患者另有口乾舌燥、水怎麼喝都感覺不夠的症狀表現。
調理：以「滋陰潤腸」為原則，建議平時可多吃皇宮菜、秋葵、黑木耳、白木耳、珊瑚草、山藥、海參、魚皮等食物。治療上如玄參、麥冬、六味地黃丸等都是常用中藥。
【類型4／實熱祕】：
說明：是實熱體質，好發於吃太好、暴飲暴食、交際應酬多、常吃藥補食療（如：麻油雞、薑母鴨、麻辣鍋）、燒烤炸辣等燥熱食物的人。這類型患者的便祕情況與氣滯型便祕很像，都有腹脹疼痛的情況，另伴隨大便臭味明顯、容易口臭口乾，表現胃熱、大腸火旺的狀況。
調理：以清除腸熱為原則，臨床多用承氣湯系列瀉熱通便。食療上適宜吃蘆薈、蘆筍、綠豆、西瓜、冬瓜等。
【類型5／陽虛祕】：
說明：又稱「冷祕」，與氣虛型便祕的情況類似，都是因陽氣不足造成的腸道蠕動功能變差，但此類型的便祕情況與氣虛型便祕相比更為嚴重。這類型患者多有寒涼食物吃太多，或年紀大、久病臥床者，通常會有手腳冰冷、肚腹觸感冰涼的症狀。
調理：除了可用「溫通藥物」提升陽氣，讓身體機能暖起來，更重要的是改變飲食習慣，盡量避免攝取屬性寒涼的食物。食療可吃胡桃、肉桂，中藥治療如濟川煎、八味地黃丸、肉蓯蓉、肉桂、附子等。
沒事時多按摩 啟動腸道蠕動的開關
除了透過飲食習慣的改變重建腸道功能之外，葉濡端中醫師表示，適度按摩手臂前端的「支溝穴」、腹部的「天樞穴」和「大橫穴」，對於促進腸道蠕動都有不錯的效果。另，氣虛的人加按「足三里」、氣滯者多按「太衝穴」、陰虛者再按「復溜穴」、陽虛祕型的人再加以按摩或針灸「氣海穴」和「關元穴」，更能提升改善便祕的效果。
文/駱慧雯
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：這5種便祕，光吃益生菌搞不定！你該做的是…）
責任編輯/鐘敏瑜
