《你可以這樣做 》：需要休息時，請限制日光照射，把窗簾完全拉上，使您的房間黑暗，戴上眼罩，耳塞，可安靜的入睡。
8. 假性疲勞
如果您的疲累，和任何醫療狀況都不相關，那可能是假性疲勞而已！
《你可以這樣做 》：那只是你對眼前事務工作，興趣缺缺而已。換一些容易引起你注意力的，你又很快有精神上班了。
身體機能障碍
1.睡眠中止症候群
你的睡眠中止症候群，會妨礙您的睡眠。 它會在整個晚上，短暫的停止了你的呼吸。每次中斷呼吸，你都會喚醒一會兒，但您可能完全沒有意識到。儘管您在床上睡了8個小時，起床後仍然累到不行。
《你可以這樣做》 ：「抽煙」，「肥胖」、這些都是睡眠中止症候群加劇的因素。可以減輕體重或戒煙。再不行，你可能需要找醫生詳細檢查，也許你需要“持續正壓呼吸器”(CPAP: Continuous Positive Airway Pressure) 設備，來幫助睡眠時保持呼吸道通暢。
2.貧血
貧血，這是女性疲勞的主要原因之一。女生月經大量的失血，會導致「鐵缺乏」，使婦女處於累的感覺。
《你可以這樣做》 ：先找醫生檢查，是否真的貧血或缺鐡。由缺鐵引起的貧血，服用鐵補充劑並吃富含鐵的食物，例如瘦肉，肝臟，貝類，豆類和富含穀物的穀物，是可以有幫助。
3.甲狀腺功能低下
甲狀腺，控制著人體的新陳代謝，也是將身體的營養，作成燃料，再轉化為能量，使我們有活力十足。
當甲狀腺體，活動不足，新陳代謝功能，就會變慢，您可能會感覺一直累累的、然後體重也一直在增加。
《你可以這樣做》 ：找醫生檢查抽血。如果驗血證實您的甲狀腺荷爾蒙過低，仍然有藥物可以治療使你恢復體力。
4. 糖尿病
糖尿病患者，血糖常常滯留在血液中，而不是進入人體的細胞內，進行能量的釋放。結果發現，糖尿病患者，有足夠的食物攝取，但身體仍然沒有蒸汽熱能釋放。糖尿病患者，常常就會有持續的，且無法解釋的疲勞狀態。
《你可以這樣做》 ：找醫生詳細診治。糖尿病的治療方法，已經非常多樣化了，這些包括了：改變生活方式，例如飲食和運動行為、胰島素治療以及降血糖的藥物。
5. 慢性疾病
在日常生活活動，例如打掃房子時，愈來愈力不從心，愈來愈容易疲勞時，這是很多慢性疾病的惡化的開始：例如心血管疾病、慢性肺病，腫瘤⋯⋯這些對身體的健康負苛加重了，你的身體自然沒力易累了。
《你可以這樣做》 ：和醫生討論，目前的藥物治療和治療程序，可以控制好的慢性疾病，都可以恢復活力的。6.食物過敏
我們毎天一定要吃食物。你永遠不會知道一些隱藏的食物過敏症狀，昏昏欲睡，就是唯一的症狀。
6.食物過敏
我們毎天一定要吃食物。你永遠不會知道一些隱藏的食物過敏症狀，昏昏欲睡，就是唯一的症狀。你吃的食物，也許有輕微的不耐性，但又不足以引起過敏反應常見的症狀，例如瘙癢或蕁麻疹，但足使您吃完飯後，就會一直疲倦。
《你可以這樣做》 ：你可以嘗試一次，消除一種食物，看看您的疲勞感是否得到改善。例如你停止吃蝦子，你的疲憊就獲得改善，飯後也不會累累的，那可能就是對你的體質，稍有過敏反應了。如果仍然不清楚，可以向醫生詢問，是否有食物過敏測試，以找出過敏根源。
提醒大家
看起來，【精神行為】障碍比【身體機能】障碍更容易，使人在日常生活中，感受到累累。「你為什麽，看起來那麽累 ? 」，其實就是提醒我們日常生活中「精神行為」或「身體機能」，出了問題？
作者介紹｜黃軒醫師
醫學博士。榮獲國立臺灣師範大學第12屆（2012）大學傑出校友。 是一名重症醫療專業醫師，是一名古文詩賦愛好者，是一名專欄作家。 著有《肺癌診治照護指南》、《生命在呼吸之間：胸腔科病房的真情故事》、《因為愛，讓他好好走》、《還有心跳怎會死？：重症醫師揭開死前N種徵兆》。
本文經授權轉載自方格子（原標題：你為什麽，看起來那麽累 ?）
責任編輯／連珮妤
