Lucy Hone不禁想：「難道我的餘生，都要在這樣的悲傷中度過？」她知道專家的建議是出於好意，但對她毫無幫助。她不需要別人提醒她情況有多糟，因為她覺得她已經夠慘了。此刻她只需要一項，就是「希望」，以及一段能讓她走過悲傷、痛苦，並能在盡頭看見希望的旅程。
Lucy Hone不甘於這樣的結果，決定以自身為實驗對象，找出真正能帶領悲傷者走出陰霾的有效方法。經過五年的研究，她終於建構了一套可行的策略，並取得奧克蘭理工大學（AUT）公共衛生博士學位 。其中有三項認知及方法，是她認為最簡單易學，也最重要的。
3. 強化心理韌性的三種方法
方法一：人生並不完美，有缺憾是正常
人們喜歡完美，也追求完美，因此社群網站上到處充斥著看似完美的照片與內容。但其實人生並不完美，快樂也不會是常態。當你遇到倒霉事時，是以何種心態面對？是忿忿不平，還是坦然接受？記住，「苦難」是人生的一部分，不管是大是小。
當Lucy Hone的小女兒發生車禍時，她不只一次吶喊：「為什麼是我 ?」但當她瞭解到每個人都有機會遇到壞事，受苦也是人生的一部分時，她便不覺得自己過得比別人苦，忿恨不平之情便會放下。心理韌性強的人知道，人生難免受苦，但要過得苦或樂，則完全看自己。
方法二：把心放在周遭好事上，不要被壞事吞噬
人類為了要生存，避免危險，會很自然將注意力放在潛在的威脅上。這是進化的結果，內建了我們負面的情緒。負面情緒有助於我們應付危機。以前的社會較單純，人的思緒尚不會被負面消息占滿。但現代社會每天都有負面資訊襲來，我們如果不調整心態，可憐的大腦便會被威脅整個占據。
有些威脅是我們可以改變的，有些則不行。心理韌性強的人會評估情況後，聚焦在可以改變的事情上，並坦然接受無法改變的部分。如此他們便不會被壓力壓垮，並能將注意力轉移到週遭的好事上。在心理學上，這稱之為「發現價值」（Benefit Finding）。
一開始憾事發生時，Lucy Hone被負面情緒壓得喘不過氣來，於是她對自己說：「你不必被這種感覺吞噬，你要活下去，你有許多活下去的理由。不要聚焦在你所失去的，連帶也失去你所擁有的。」她試著往好處想，例如她的小女兒走得很快很突然，至少沒有長期生病、飽受煎熬；她還有兩個兒子活下來，她有責任給他們正常快樂的生活。她也感謝親友及社會給予她的支持及協助。
把注意力聚焦在生活中的好事，對我們的身心具有強大的影響力。2005年科學家Martin Seligman進行了一項實驗，要人們每天想三件周遭的好事，六個月過去後，這些人變得更加感恩，也更快樂。為了要留意生活中美好的事情，Lucy Hone在廚房掛了一張粉紅色的牌子，提醒家人每天都要感恩。
