你有過這種經驗嗎？想著「接下來在這裡讀好了……」然後跑去床上躺著讀書，結果一不注意就睡著了。或是決心要早點完成工作，一坐在桌子前面對電腦後，不知不覺坐姿開始駝背前傾，接著感到肩頸痠痛，最後比平常還無法專注。還有長時間進行桌上作業，不久後開始不自覺的打呵欠，越打越多次。
會發生前述情形都是非常自然的，因為會打斷專注狀態的原因，就在「姿勢」上。
有如房間零亂會奪走意志力一樣，以不良姿勢工作的話，同樣只會白費意志力而已。著手任何作業前先注意自己的姿勢，單這麼做，就能讓自己的身體自然擺出容易專注的姿勢。
這狀況跟腦的機制有關。「意志力」是專注力之源，而管理意志力的前額葉，它的能量來源是葡萄糖及氧，負責將氧和葡萄糖送往大腦的是「血液循環」。健康的大腦，會隨時充滿著約全身15％的血量；不過，大腦本身的大小，只占體重的2％，這麼小的器官會隨時充滿這麼多的血，顯示出它非常需要能量。
而影響送往大腦血量狀況的，即是我們的姿勢。大家都知道，心臟是讓血液在全身循環的重要幫浦，一般情況下，光靠血液循環即可供給全身足以維持生活的能量。可是，有如慢跑時心臟跳動會加快一樣，當我們使用較多能量時，情況就會有所改變；想持續發揮專注力的時候也相同，大腦會比平時需要更多葡萄糖及新鮮氧氣。但是，姿勢卻可能阻礙能量運輸！
我們常坐著讀書或工作，時間一久，姿勢會不自覺的改變，像是彎腰、駝背等，會壓迫到胸腔使呼吸變淺，血液循環速度因此下降，無法及時將新鮮氧氣送往大腦。結果，人會開始打呵欠，接著放空，專注力也大幅下降。另一方面，只要隨時挺直腰桿，呼吸就會加深，體內的血液循環會自然改善，也能供給大腦足量氧氣。因此，欲提高專注力，矯正姿勢是非常重要的。
另外，姿勢變好後，也能活化前額葉。這是因為橫膈膜等和呼吸相關的肌肉得以正常作用，讓更多氧氣能送往前額葉。
你的坐姿，正在分散你的專注力
先來自我檢測一下，自己的姿勢是否正確？首先，從不良坐姿開始：
• 駝背：太過專注於電腦、資料或教科書，使頭部自然往前，變成駝背。
• 撐頭或撐身體：手在桌上撐著頭，或是想得太入神，用單手撐住身體。
• 腰挺太直：以為腰越直越好，所以刻意把腰挺很直，甚至屁股只坐了椅子的三分之一。
• 翹腳：或許是因為能讓自己較放鬆，一不小心就開始翹腳，讓身體斜著面對桌子。
在這四大錯誤坐姿中，不管你是其中一種，還是全部都有，這些坐姿都只會打斷專注狀態而已。
下面插圖裡，標示出能促進專注力的「坐姿」重點。實際上，要時常注意是否達到這四點真的非常麻煩，而且很有可能只顧注意坐姿，結果使作業效率大降，完全本末倒置。
