賴床才是疲勞纏身的原因
相信很多人早上都有賴床的毛病。
有些鬧鐘有所謂的貪睡功能，可以讓你再瞇一下下。結果很多人睡到差點遲到才出門，根本無法消除前一天的疲勞。
我以前也是這種起床方式。但有天我發現，被鬧鐘叫醒後不斷賴床，不只對精神不好，對身體也有害處。因為腦袋沒有真正清醒，一大清早就很想睡覺，整天都昏昏沉沉的。況且，睡意會影響到工作效率，害你犯下不該犯的錯誤，增加自己的工作量。到頭來，還得留在公司加班，反而犧牲私人或陪伴家人的時間……。
我認為原因就出在貪睡功能上，於是我再也不使用鬧鐘了。
不必依賴鬧鐘的起床方法
方法也很簡單，先默念你要在幾點起床，然後實際說出口，不斷地告訴自己就行了。請各位務必嘗試看看，這個方法跟使用鬧鐘不同，不可能在整點的時候準時醒來。好比你想在五點醒來，可能你會在五點半醒來，或是四點四十五分醒來。
以我個人來說，當我希望七點以前醒來的時候，我在睡前會告訴自己要在六點清醒。通常我會在五點半到六點半的區間睡醒，還有多餘的時間做好工作準備，或是利用寧靜的早晨時間思考、看一點書之類的。
每天請確認一下自己要睡多久才會清醒，再配合當天的健康狀況調整睡眠時間，就很容易在指定的時間清醒。如此一來，你就不用一大早浪費時間對抗鬧鐘了。
作者介紹｜若杉彰
1983年生，與妻子和兩個女兒組成四口之家，現居神奈川縣。
過去當上班族時，天天加班到都搭末班車回家的程度，每週工時超過九十小時，而且還沒有加班費，最終受不了疲勞與壓力而病倒。於27歲時創立不動產公司，更是過上全年無休的忙碌生活。為了擺脫忙亂的人生，他決心將「聚焦時間法」實踐於生活中。
如今他是每週只工作三天的企業家，其經營的銀髮族房地產事業，積極推動「讓老人家也能找到安心居住的環境」的理念，深受當地居民信賴。他的另一個身分則是iPhone自由攝影師，作品內容多以日常生活為主，並定期舉辦個人攝影展。
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本文經授權轉載自采實文化《聚焦時間管理法：只做最重要的事，活出最佳人生節奏》（原標題：起床不必靠鬧鐘）
責任編輯／連珮妤
