有些醫生主張即使攝取膠原蛋白，進入人體後也會被分解成胺基酸，所以吃了等於沒吃，不過也有報告指出，因為攝取膠原蛋白而讓眼疾好轉的例子。
所以我認為如果積極攝取膠原蛋白，應該可以期待出現好結果。不過膠原蛋白在體內要發揮作用，就必須有維他命C的輔助，所以建議同時攝取維他命C。
花青素、葉黃素、DHA也值得注意
除了藍莓、巴西莓等食品相傳對眼睛有益，最近馬基莓（Maqui Berry）也廣受注目。
這些食品內含大量的花青素（Anthocyanidin），有助於改善眼睛的血液循環。花青素是一種植物多酚，紅酒裡內含的多酚也能有效改善血液循環。適量飲用紅酒可以讓血液循環更為順暢，也能預防動脈硬化。
其他像是菠菜和青花菜等蔬菜中的葉黃素（Lutein），也對眼睛有益處。這種營養素有良好的抗氧化作用，也能保護眼睛不受紫外線傷害，所以適合用來預防白內障、青光眼、老年性黃斑部病變等眼疾。
另外再推薦大家一種號稱有益大腦的營養素DHA。沙丁魚、鯖魚、竹筴魚等。藍背魚內含豐富的脂肪酸DHA，其實這種脂肪酸也是視網膜內的重要成分。養成攝取DHA的習慣，有助於讓連接視網膜的視神經和大腦的聯繫更為通暢。如果很難在三餐中均衡攝取這些營養素，可以利用健康食品補充，供應眼部需要的養分。
從早上起床到晚上就寢為止，只要重新檢視自己每一天的生活，就可以自根本改善體質，也能為眼睛帶來良好的變化。
作者簡介｜本部千博
本部眼科診所院長、日本全人醫學協會顧問。1985年畢業於岐阜大學醫學部，在協立綜合醫院實習後成為內科醫師。1989年進入岐阜大學醫學部眼科學教室服務。2005年於名古屋開設「本部眼科」。
秉持著「近視是治得好的疾病」的信念，致力於利用自創視力恢復法和生活指導，來預防近視與防止老花惡化。此外也提供以排毒、解毒法為主的內科健康諮詢等服務。
本文經授權轉載自大是文化《眼科醫師自己在用的視力回復法：獨家附贈五張檢查表，視力改善操，遠離近視、老花、老年性黃斑部病變、白內障、青光眼》
責任編輯／蔡昀暻
