關於溝通與磨合這件事，很多學生曾問過我類似的問題：
1.有一天小班來找我訴苦，他說他覺得女友非常難溝通，每次跟他討論事情的時候女友都格外不耐煩，甚至會想辦法打發他，讓他很難受，他不清楚他究竟要怎麼跟對方開口，才能被對方接受。
2.有一次在直播時，小玲提問了一直困擾她的現任關係，她說與男友目前分分合合，不確定是不是因為算命曾經提到他們命盤不合，因此她非常努力要磨合，而他們的關係也真得都付出很多心力，當然具體磨合內容她在直播中並沒有說明，但提到另一半有時會跟她說，既然磨合這麼辛苦，那是不是直接去找適合彼此的人呢？她困擾的問著。
其實小班與小玲都是關係中很努力的人，他們也都認真的維繫關係，只是他們經常搞不清楚為什麼伴侶依舊跑給他們追，甚至不時有不耐煩與攻擊的行為。
坦白說，每次如果我遇上有人要跟我「溝通」這件事，多少會讓人神經緊繃，或者就會開始防衛啟動，準備捍衛自己或是反擊對方，這些其實都是常見的反應，而當「溝通」經常發生，自然會更直接感受到「又來了！」「有完沒完！」「到底哪裡又不對了？」
也就是經常性的「溝通」與「磨合」的情境，會讓人開始在關係中感到挫敗，因為一般情況下，我們不會一直需要「溝通」，關係中對話的語言通常會說「聊天」「閒扯」「分享」，因為那是一種我的經驗與你的經驗連結的過程，關係也會因為彼此的分享與連結，而得以交織出更綿密的情感網絡，成為彼此厚實的地基。
但用到「溝通」與「磨合」的語言，通常意味著：你不夠好、我們不夠好，所以要做些事情來改變。但問題是，很少有人喜歡被要求改變，也很少有人會總是被指正、挑剔與責備的過程中，還能總是心平氣和的互動。
是的，你會發現「溝通」與「挑剔」可能只有一線之隔，也因為溝通有這層心理感受，在關係真的不得不進行溝通時，提升對方在關係中的安全感格外重要，因為越被挑剔的人，是越不可能改變的，而為了避免爭執與永不止息的碎念，許多人的作法就是表面上應付，也就是假性共識與妥協，私底下拖延或說一套作一套，因為溝通中期待改變發生的，往往容易是說者單方面的希望，並不容易成為真正的共識。
想一想，上一次你願意改變自己是什麼時候？通常是你自己願意改變，或者你被迫改變當你沒得選擇的時後。而關係中溝通所帶來的改面也同樣的道理，也就是伴侶願意為你改變就兩種情形：
第一：當對方覺得在關係中擁有足夠高的安全感時；
第二：當對方知覺到不改變就面臨分手，必須痛定思痛時。
所以這就是為什麼許多人溝通不成時，那句話「那不然分手」會這麼常發生，那其實是一種單方面「控制」，並不一定有充分理解與尊重另一半，到最後關係自然充滿壓力與無奈。
因此在溝通中，你要幫自己保有兩種思維：
第一：當你談話中「溝通」所佔比例，基本上也是關係中壓力比例。
第二：當溝通發生時，我是否讓對方感受到足夠高的安全感？如果沒有，對方又為何要因為我而改變？
所以，三思而後溝通，確定彼此的安全感地基，別讓每一次溝通成為你們關係中的大地震了。
文／吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
本文經授權轉載自愛心理（原標題：溝通與挑剔只有一線之隔：溝通中要幫自己保有兩種思維）
責任編輯／連珮妤
