事實上這可能才是平日生活中真實的感受，只不過在諮商晤談之前，已經習慣去壓抑或不去感受，於是在晤談中，就像是打開了內心的黑盒子一樣，一口氣把這些混亂的心情都釋放出來了。
在這個情況下，雖然不繼續諮商看起來是個好選擇，因為時間久了，又可以用原有的方式掩蓋情緒，但長久來看，對自我療癒與成長會有些不利，因為這些情緒並沒有真正被「轉化」或「釋放」，只不過是暫時「藏」起來，轉移注意力而已。
3、在狀況混亂的情況下尋求諮商，本來就需要一點時間恢復
有些個案則是因為本來就處於極度焦慮、害怕或恐慌的狀態，因為再也忍受不了，甚至自己的行為或情緒已經干擾到生活，於是鼓起勇氣尋求心理諮商的協助，在這種情況下，暫時性的情緒波動是很可能會繼續延續的，畢竟心理諮商不是大悲水，心理師也不是seafood，沒辦法在50分鐘結束後，服用之後就立刻產生神奇的療效，讓你「元神光彩、神靈充滿、身心保平安」，在與心理師一起討論之後，若有必要，在比較危急的狀態下，可能需要考慮在前期先縮短晤談頻率，穩定身心，之後再慢慢拉長兩次晤談之間的間隔。
無論是上述哪一種狀況，若想盡可能避免晤談結束後的強烈低潮或情緒波動，我自己根據這幾年的實務經驗，有以下原則可以參考：
1、與心理師討論自己的身心反應變化
心理師不是通靈少女，也無法與你的高我或守護靈對話，所以你沒有說出口的事情，通常心理師也很難察覺，因此能夠直接把自己回去後情緒起伏不定的擔憂跟恐懼說出來，聽聽心理師是否有什麼回應或建議，是對自己維持身心穩定比較有效的方式。
同時，我們也需要瞭解，心理師的理論與治療取向很多元，有些取向走長時間、深層療癒路線的，可能會認為這種混亂勢必經過程，他也很難給你太多建議跟支持，有些取向走短期、或是會根據個案狀況做出不同回應與建議的，這時候可能會提供你一些簡易的自我照顧方式，若心理師發現你的狀態不適合採用他的取向來提供支持與協助，通常有良心的心理師會鼓勵你去找更適合你的同業，好讓你能從諮商晤談中獲得幫助，又不會因為情緒波動過大而影響生活。
2、替自己找到一個最自在且舒適的晤談進度
諮商晤談並不是一口氣說越多，或是讓自己「沈」得越深，就能在過程當中獲得越多療癒跟力量的過程，我常用運動當比喻，對於已經有些年紀，或是平常沒有運動習慣的人，要求他要立刻跑五公里或踩飛輪30分鐘、深蹲20下，雖然這些運動本身對健康有幫助，但在超過承受範圍的情況下，這些人在獲得好處之前，可能就已經先讓身體遭受運動傷害了。
