大多數時候我們身邊總是會碰到一個憂鬱的人，好吧！就算不是身邊碰到，也有可能我們自己就是那個憂鬱的人。什麼是憂鬱其實不用多加解釋，因為一切關於憂鬱的狀態，我們用相處跟體驗比說明來得容易。但免不了的，憂鬱的人總是會想辦法去尋找解答，尋找讓自己跳脫憂鬱的方案，上上課、聽聽演講、自我隔離一陣子、去書店尋找配方。
有一個人是這樣跟我說的：「大多數講憂鬱的書我都看過了，我看了很多，應該說我覺得很多心理醫生都沒有我了，有時候我去做諮商，他講的那些我都知道，我總覺得難道他不知道就是這些對我沒效，我才來看他的嗎？」當他說了這些後，很自然地他在暗示你「心理醫師都很廢，講那些老掉牙的話，這一切早就對我無效了」，而關於這些包羅萬象，千變萬化的解決方案，一切無效的想法早已取代了個別的細節。
就如同放在桌上的仙人掌，肥潤的身軀，旁邊帶有刺，遠看矇矇地美，但卻無法接觸，這些憂鬱解決方案遠看很不錯，近看都帶刺，會受傷，會從期待中受傷，會在失望而無效的結果中受傷。憂鬱跟其療癒方案的關係總是很緊張，因為憂鬱的人時常抱怨自己接觸到的各種建議根本無效，也不適用於自己。
「困在當下」是憂鬱時的基本想法
事實上，當自己很難受，很憂鬱時，「被困在當下」的想法很常見，這種「困」是一種沒有找到方法的困，這種現象有可能是你長時間習慣於憂鬱式的思考所產生的一種直覺性思考反射。這就好像是心理學常常在談的現象，好似這種「困在當下」的想法，其實是因為你長時間存在於這樣的心情之中，而負面的思考在你的生活中遠遠地比正面的思考來得常出現，久而久之，任何新的事物出現在你的生活中，你很自然地就以先入為主的評價，來判這些新事物在期待與未來中的死刑。
我們不容易在面對各式各樣的想法持續保持開放，更別說當我們憂鬱的時候，任何事物都可能會被我們標籤成憂鬱的現成物，就好比原先大家都說有效的方法，你會發現這些有效「正巧」「荒謬地」對你是一種無效的方案，原因有種種，可能是跟你個性不合，可能是跟你的習慣不合，可能是不想要這麼輕易地把自己的憂鬱變成一種毫無特色的待解決毛病，不想要自己的憂鬱只是跟大家一樣的無聊生活騷動，自己的憂鬱跟自己一樣應當是特殊無法被輕易定義的，而這些有效的方式恰巧又是如此輕易地定義了自己，解釋了自己，甚至簡單地想要解決自己。
與「無效」對抗的樂觀想法
當然許多時候，我們不會那麼固執的認為「這一切都無效」，我們雖然心中如此懷疑，但我們還是大聲的跟憂鬱的自己說「還是姑且試一試吧」，不論是這方案是自己練習的，是別人建議的，是書上說的，還是你透過一對一的專業會談獲得的，你總是會想要「還是姑且試一試吧」，但時常證明「這一切都無效」的想法總是比較強勁地壓過樂觀的想法。
