因為很忙而取消約會、就算見了面也一直看手機，或露出滿臉倦容，讓你不禁想問對方：「跟我見面這麼不開心嗎？」不管是聯絡、約出來見面，還是決定約會的場所、吃飯的餐廳，全是你主動，就算問對方，他也只會說：「都行。」這讓你不安的覺得，是不是只有自己一頭熱，因此總是用很不開心的態度對待他。
無論說了幾次，丈夫都不願意幫忙做家事，就算跟他說，他也只會敷衍回應：「是妳做得太好了，偶爾偷懶一點也沒關係。」讓妳覺得很煩躁：「為什麼老是只有我一個人在努力。」在這些時刻，你心底深處的想法是什麼呢？
那就是「自己不被愛」的想法。正因為心底的某處覺得他不愛我，才會用負面的角度去看待對方的所有態度。
一旦覺得我「一定」是不被愛，那麼對方有可能只不過是比較忙，減少聯絡的次數，你也會不安的認為，他一定是不再喜歡我了。
一旦覺得我「一定」是不被愛，那麼只是看到對方比較被動的態度，也會悲觀的認為他只在乎他自己。就算對方其實想著：「因為我比較被動，還好有你決定好約會的時間和地點，你真是一個貼心的人。」
一旦覺得我「一定」是不被愛，那麼就算聽到了對方體貼的說：「你太認真了，偶爾偷懶一點也沒關係。」你也會認為這是對方不想做家事的藉口，生氣的想：「如果這種生活持續下去，真想離婚！」
所以假使你對伴侶的行為感到生氣、經常吵架，或累積了許多不滿，擺出不高興的態度，甚至責備對方：「為什麼不這麼做？」、「你應該要這麼做啊！」，請試著問問自己：「我是否覺得自己不被愛？」
覺得自己不被愛，並未經確認便將對方的言行舉止，用負面的角度看待，是讓雙方關係不和睦的最大原因。
反過來說，如果覺得我一定是被愛的，就算對方沒有聯絡，也會認為是對方正在忙，不會太在意。要是太久沒聯絡，還會擔心對方是不是太忙、把身體累壞了。若能認為我一定是被愛的，那麼看到對方因為自己主動聯絡、安排約會的計畫而高興，會覺得自己被信任，並感到開心。若能認為我一定是被愛的，如果對方告訴你：「你太認真了，偶爾偷懶一點也沒關係。」那麼你就會覺得對方是個貼心的人，而心生感激。
光是認為我一定是不被愛，或我一定是被愛的，世界就會完全不同。
作者簡介｜心屋仁之助
出生於兵庫縣。為心理諮商師、暢銷作家。大學畢業後，進入大型物流企業工作，在歷經業務後，擔任業務企畫部門的管理職。工作了19年後，透過解決自身的問題而認識了心理療法，成為心理諮商師，並自行創業。著有《你可以再不努力一點》、《一生不為錢所困的生存之道》等書。
本文經授權轉載自大是文化《我們總是用惡毒的話傷害最在乎的人：本想表達關心，為何總讓彼此傷心？互相傷害的背後，其實是兩顆脆弱的心》
責任編輯／蔡昀暻
