實驗建議量：40mg/day
UC-ll必須至少連續服用一個月，才會有作用。
從食物：難達到保健食品劑量及分子量
6. 甲殼素
有些研究發現可以降低脂肪吸收並且排出體外，所以常見用在減肥輔助食品。長期服用可能導致脂溶性維生素缺乏喔要注意！
每日建議劑量：500～1000mg
從食物：太硬的殼不要開玩笑
7. 苦瓜素
幫助免疫力及血糖穩定。
如果是喝現打苦瓜汁，每天50～100ml即可。
從食物：山苦瓜優先
8. 生薑萃取物
臨床研究有止吐，緩解關節炎效果。
止吐建議劑量500～2000mg／d
緩解關節炎建議劑量1000～2000mg／d
從食物：老薑（但保健食品萃取較不會刺激腸胃道）
9. 鐵
19－50歲女性，每日建議量15mg
懷孕第三期及哺乳期記得建議量變成45mg／d
從食物：海鮮、蛤、鷹嘴豆、紅豆、蓮子
10. 鎂
利尿劑跟酒精會降低鎂吸收記得分開吃。
19～50歲每日建議量在320～380mg，每日上限700mg。
從食物：堅果、深綠色蔬菜
11. 麥蘆卡蜂蜜
這個去澳洲紐西蘭玩是夯夯的伴手禮，產自麥盧卡茶花樹的蜂蜜
依據活性指數不同等級價格也不同。
12. 蜂膠
可能可以抗發炎，飯後吃也可以。
13. 精胺酸
常見用途：增強免疫力、改善性功能、建議性行為前一小時空腹使用、運動前一小時
每日建議劑量：4～5g
從食物：人體的必須胺基酸—堅果、蝦、魚、雞、海鮮
14. 馬卡
來自秘魯安地斯山區的一種十字花科植物，含有硫代配糖體、維生素、礦物質、胺基酸等成分
常見用途：可能與男性荷爾蒙調節有關
每日建議劑量馬卡萃取物1500 ~ 3000 mg
從食物：最近發現植物店有賣可種
15. 益生菌
有包埋技術／耐酸菌者，空腹吃可，若想要飯後吃也沒問題，記得跟抗生素分開吃。
吃益生菌時搭配含有寡糖的蔬果汁、蘋果、豆漿、蘆筍等可以讓腸道中益生菌住的比較久
飯後吃／隨餐吃最好
1. 維他命類
Ｂ群、高單位Ｂ群、葉酸、維生素Ｃ、綜合維他命
這類型維他命 #早餐後吃最好
＃B群
幫助代謝早餐後吃最好，若有消耗體力活動例如跑步、苦力、搬家，記得活動前2小時吃。
誰適合吃：熬夜、壓力大、緊張性格、長期抽煙喝酒、孕婦哺乳、長期用避孕藥
水溶性維生素與咖啡、茶等含咖啡因食物記得間隔一小時
不要跟咖啡、茶一起吞會白吃
會加速代謝Ｂ群加速排出效果打折！
從食物：各類食物
＃綜合維他命
一顆裡面有水溶性、脂溶性維生素及礦物質，因為有脂溶性維生素及礦物質，記得不要過量或重複吃。
從食物：各類食物
