很多男生與朋友聊天可以很自在、超嘴砲，但在女生面前就開始緊張兮兮、腦袋空白，不知該說些什麼，甚至整個當機啞口無言。該怎麼辦呢？
我在過往的「約會聊天訓練課程」中，常設計實戰練習，讓成員運用課程所教的技巧，與其他成員互動。通常因為有詳細的教學、示範，成員們在練習時的表現，與一開始總是句點、尬聊的狀況已經有非常大的進步。然而，在我將練習升級，讓他們與女生助教「模擬約會」時，大約有一半左右的成員因為緊張，而沒能發揮百分百的實力（雖然還是比課前好上許多）。除了課程成員外，我也常在一對一諮詢時，遇到好多位男生表示「只要跟正妹講話就會緊張、焦慮」。
若你也有類似的情形，這是非常正常且普遍的現象。更棒的是，這種被我稱為「正妹焦慮症」的窘境，是可以透過一些方法得到大幅改善，讓你不再錯過機會與互動（當然，若你喜歡的是帥哥，就會是「型男焦慮症」，同樣適用以下的方法）。課程成員與諮詢個案，在經過我協助後，高達九成在往後與正妹聊天時，可以自在地互動，進而提高吸引到對方的機率。
要解決「正妹焦慮症」，我們得先瞭解它的成因：
原因一：期待過高，想得太遠
這是許多男生的盲點，且未必只對正妹如此，只要是你「有好感」的對象，往往會設定過高的期待。例如「希望對方也對我有好感」、「真希望有機會跟她交往」、「真希望她覺得我……（請自行腦補）」。
破解：
你才剛認識對方，何必想到那麼遠？也就是說，當你與對方初次接觸或首次約會時，你設定的目標應該是「與對方有個不錯的互動」，包括「與她分享我的有趣故事」、「聽聽她生活有什麼好玩故事」，請你專注於當下，不需要預想未來如何發展。
原因二：月暈效應，神化對方
心理學的月暈效應，在我們的生活中無所不在，包括你跟女生的互動。男人運用穿著、髮型、配件等外在形象元素，來讓對方形成正面第一印象，就是運用了月暈效應的協助。然而，水能載舟也能覆舟，許多男生在面對正妹時，很容易過度腦補，將對方捧得太高。當你看到她的高顏值，或是合你胃口的穿著，又或者是你喜歡的身材體型，甚至對方身上香香的味道，一堆男人就開始幻想：「她應該是很善良的女生」、「她應該個性很好」、「跟她相處起來應該很開心」。
破解：
以上那些「正妹無敵」都是你腦補出來的，未必符合現實啊！（畢竟你才跟她聊兩句話，甚至才剛看到她！）我遇過光鮮亮麗的正妹，房間亂得我沒地方走路；我也認識總是笑臉迎人的妹子，背地捅自己好姊妹不手軟；或是身材不科學的纖細女生，三天不洗澡照樣出門。當然，還是有很多前後一致，內外兼具的正妹，這邊是要提醒你，別太快就把對方當神來拜！多互動、多認識，再來評判對方適不適合你吧！
原因三：走過路過，絕不可錯過
很多男人看到正妹，開始腦補對方是個完美女友，接著就會出現「絕對不能錯過她」、「錯過會後悔一輩子」、「此生可能再也遇不到這麼棒的妹子」。這種心態又回促成第一個原因：設定過高的目標，交互影響下，你的「正妹焦慮症」自然愈來愈嚴重。
破解：
「非她不可」、「脫單最佳解」這些也都是你腦補出來的，用傳統把妹理論來說，就是所謂「真命天女症」。當你覺得「絕對不能錯過她」的時候，請冷靜思考，你認為對方的優點，是因為觀察到什麼？還是自己猜測瞎捧的？與其擔心錯過對方，不如思考如何讓自己更好！
下次遇到心目中的天菜對象時，別急著想東想西，先打個招呼、聊起來再說吧！
文／瑪那熊 諮商心理師
本文經授權轉載自愛心理（原標題：約會心理學：罹患「正妹焦慮症」怎麼辦？）
責任編輯／邱劭霽
