【巳時】
對應時間：09：00～11：00。
對應經絡：足太陰脾經。
養生秘訣：
俗話說：「已時脾經旺、造血身體壯。」，早上9點到11點正巧是脾經運行的時間。由於漢方醫學認為，脾是人體血液的統領，脾的功能好、消化吸收好，造血機能才會強。再加上，「脾開竅於口，其華在唇。」的說法，所以此時不建議食用燥熱、辛辣、刺激性的食物，以免傷胃敗脾。
此外，周宗翰中醫師也提到，由於脾主肌肉、久坐易傷肉。因此，建議上班族若條件許可，每隔1小時左右就要起來走動、喝水。若真的不便離開座位，不妨可適度於辦公桌下按壓足部、踩按大腳趾，或用腳趾做抓地動作，也都有輔助促進血液循環的好處。
【午時】
對應時間：11：00～13：00。
對應經絡：手少陰心經。
養生秘訣：
此時段也是陽氣旺盛的時候，通常也是正常人的午餐與午睡時間。而台灣因為天氣炎熱，尤其是盛夏時中午更不宜劇烈運動，才不會不慎造成心火過旺、血脉運行紊亂的情況發生。
建議此時除了用餐外，不妨搭配適度的休息（午睡）來調養心氣。在心氣充足下，自然能推動血液運行，達到養神、養氣、養筋的效果，進而使下午至晚上維持精力充沛。
【未時】
對應時間：13：00～15：00。
對應經絡：手太陽小腸經。
養生秘訣：
此時血氣流注於小腸經，是小腸經進行清、濁及吸收的時刻。此時，多喝水、喝茶，有利小腸排毒降火。另外，由於小腸經的經脉循行會經過人體頸肩部，建議民眾不妨可於此時適度聳聳肩、做肩頸操，就是有效抒解筋骨、活絡小腸經的好方法。而有肩周炎或頸椎病的人若能在此時治療，也能發揮事半功倍的效果。
【申時】
對應時間：15：00～17：00。
對應經絡：足太陽膀胱經。
養生秘訣：
申時人體血氣多流注於膀胱經，由於膀胱爲腎之腑，兩者均屬水，剛剛好也是一天中流失水分最多的時刻。因此，這段時間要多補充水分，以幫助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統正常代謝。
至於平時保養上，由於膀胱經是人體中陽氣最盛的一條經，且腎經與膀胱經經氣在足部相接。所以，在調理上建議可同時按摩膀胱經和腎經，透過一陰一陽的方式互爲補充，就是很好的保養秘訣。譬如，左右轉動身體5～6次、雙脚自然地前後擺動數10次等，都是不錯的選擇。
【酉時】
對應時間：17：00～19：00。
對應經絡：足少陰心經。
養生秘訣：
中醫認為，酉時是腎經運行最劇的時刻。正因為腎爲先天之本，腎臟強壯者才能長壽，因此腎陰、腎陽的保健，可謂人體養生最大的課題之一。建議若想要腎經運行順暢，此時民眾最好將工作到一段落，稍事休息、用餐，不宜過勞。
