四、過早下結論（跳到結論）
武斷並且直接地下負面結論，即使沒有明確有力的證據支持你的結論。兩個比較好的例子是「讀心術」以及「預言家錯誤」。
讀心術
人總會自覺地認為他人瞧不起自己，你對此確信無疑並且也不願意去尋找任何證據支持自己的結論。例如若當面走過來一個朋友若沒有回應你的主動打招呼，你可能會認為他故意忽略你、在針對你。但其實他今天過得很糟，剛被老闆訓斥，只是有點走神而已。當陷入到負面讀心術的圈套中是，人會產生放棄交往或者反擊回去等不同行為。而人這些自我防禦的行為最終會成為一種自我實現的預言，讓人在人際交往中設置一些誤解以及現實中其實根本不存在的負面障礙。
預言家錯誤
你預計事情會變糟，並且相信自己的預測是一個事實。例如你正在餐廳等待約會對象。等了20分鐘她還沒到。你肯定會感嘆一定是自己做錯了什麼事，或者她不喜歡我。而事實是她還被堵在路上。
五、放大或者最小化放大或縮小
當人們面臨自我的錯誤，恐懼或者不完美的時候，會傾向於誇大那些缺陷的重要性。例如你考試得了C，從此便認為自己的學習生涯是毀了。而當面對自己的優勢的時候，人們可能會走向另一個極端，認為這些優勢很渺小或者不重要。放大自己的缺點而藐視自己的優點會讓人產生憂鬱、焦慮、不滿足等情緒。產生這樣情況的原因只因為你戴了一副過濾的眼鏡來看待自己。
六、情緒化推理（Emotional reasoning）
你認為自己那些負面情緒其實是事實。例如我覺得很有負罪感，那我一定做了什麼不好的事情。或者我覺得很無助，不知無從下手，那我的問題最終就無法被解決。用情緒來進行推理最大的一個負面影響就是拖延症。若你環顧四周看到的是凌亂的家，感到做家務的前景不堪重負。那你可能會認為清理乾淨是沒有希望的。對自己說。「我若為什麼甚至要去嘗試？」但若你逼著自己去完成，那最終整齊的家呈現在你的面前時你會能發現做家務這件事並沒想得那麼難，並且給人更多帶來的是愉悅感。
八、「必須／一定要」（Should Statements）
這樣的思考方式會產生很多情緒風波。很多時候人會勉勵自己說「我必須要做XX」或者「我一定要XXX。」這些話語非但不鼓舞人，還會讓人產生很多壓力感。因為這樣的感覺就如同在你期望做任何事情之前，你就被自我鞭策和懲罰了。並且當用「必須，一定要」的想法去看待他人時，人會很怨恨很糾結譬如，你坐在牙醫的候診室，牙醫遲到了，但你想，「我付了那麼多錢，他理應不該遲到，應該更照顧我的感受。」結果你自己會變得更加痛心疾首，怨恨。
