每個人都有特定的情緒地雷，只要對方做出這類行為就會感到焦躁，比方說，不遲到或是會提早五分鐘抵達約定地點的人，只要對方稍微遲到，就會非常在意。
為什麼會對別人的行為感到焦躁？
「為什麼那個人總是這麼不守時？」準時的人就會生氣，然後忍不住開口抱怨；同樣地，有潔癖的人就會很在意別人不打掃，「只要每天稍微收拾一下就好……房間那麼亂，竟然還住得下去。」潔癖者就會因此心情不好。
其實，大部分的人並不會對短時間的遲到和房間散亂這麼吹毛求疵，只有時間觀念嚴格和有潔癖的人會為此生氣。那些遲到或房間很亂的人，並不是故意要挑釁或是讓別人生氣，所以這些會生氣的人並不是因為別人行為散漫，而是因為自己對時間太嚴格或有潔癖。
一切都是因為自己的「情緒偏見」，才會那麼在意別人的言行舉止。
每個人都有「情緒引爆點」
經常情緒不好的人，通常沒有察覺自己在個性上的偏差。要是認為「自己的個性很正常，是對方脾氣差又沒常識」，就永遠也無法擺脫負面情緒，因此首先要承認每個人都有特定的「情緒引爆點」，每個人一定都會對某些特定事物特別敏感。
只要老實承認「自己的時間觀念比別人嚴格」，就能夠冷靜看待別人的行為而不情緒化。想知道自己容易在什麼情況下情緒不好，詢問同事、家人或朋友也是個方法。只要察覺自己個性上的偏差，就不會再被別人影響心情了。
主旨：「每個人都有自己的『情緒敏感點』」。
★情緒不好的人，容易對別人的行為感到焦躁。
★每個人都有自己的情緒地雷。
★承認自己的個性有偏差，才能真正穩定情緒。
作者｜和田秀樹
1960年生於大阪市。1985年畢業於東京大學醫學系。曾於東京大學醫學系附設醫院精神神經科、老人科與神經內科實習，先後擔任國立水戶醫院神經內科及急診中心住院醫師、東京大學醫學系附設醫院精神神經科助理、美國卡爾梅寧格（Karl Menninger）精神醫學校國際研究員、專治高齡者之綜合醫院「浴風會醫院」精神科醫師，現為國際醫療福祉大學研究所教授（專攻臨床心理學）、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學經濟學系非常任講師、和田秀樹身心診所（專治抗老化與企業主管諮商）院長。台灣已經翻譯出版23本書，是知名度高的作者之一。
本文經授權轉自三采出版《不被情緒勒索的51個方法》（原標題：先察覺自己的「情緒偏見」）
責任編輯／蔡昀暻
