為什麼有人老的特別快，像是膚質變差、發胖、出現白髮、掉髮、體力與肌力減弱，甚至性功能及性慾降低等？抗衰老專家表示，衰老與5種荷爾蒙不足、失衡息息相關，想要回春有望，日常生活要做到5撇步，就有助於防止這5種抗衰老荷爾蒙減少，避免提早老化。
5種荷爾蒙與老化密切相關
人體的內分泌系統，是主掌人體生理功能正常運作的三大系統之一(另外兩個是神經系統和免疫系統)。由內分泌腺所分泌的化學物質就是激素，也稱為荷爾蒙，是一種化學傳導物質，自腺體分泌出來後，藉由體液或血液傳送至身體各個部位，調節各項生理功能。
其實，有5種荷爾蒙與老化有非常密切的關係，包括：腦下垂體分泌的生長激素、松果體分泌的褪黑激素、甲狀腺分泌的甲狀腺素、腎上腺分泌的脫氫異雄固酮(DHEA，即抗壓荷爾蒙)，以及女性卵巢與男性睪丸分泌的性荷爾蒙(雌激素、睪固酮)。抗衰老專家王桂良在其新書《做基因的智者：一生受用的抗衰老養護之道》中表示，如果這5種荷爾蒙不足、失衡的話，人就會衰老。
回春有望：5種抗衰老荷爾蒙不可少
1.生長激素：是促進發育的荷爾蒙，近年生長激素的細胞修護與再生功能，讓它躍升為風行的抗衰老療法。晚上的深度睡眠期是生長激素的分泌尖峰，所以一夜好眠格外重要。俗語說：「一眠大一寸」，有其憑據，晚上不睡覺的小孩，生長激素不足，容易發育不良；臨床上，生長激素被用於治療兒童成長遲緩。而所謂美容覺也是在晚上十一點到凌晨四點間，倘若經常熬夜，缺乏生長激素，外表便易顯老，尤其年過25以後，膚質與骨質變差、白髮、掉髮、體力與肌力減弱、性功能及性慾降低…，都會提早來報到。
適當的調節上述抗衰老荷爾蒙，有助內分泌回復最佳狀態、細胞老化速度減緩，一來比較不會老，二來比較不會得到重大疾病，人變得有精神、活力充沛，腦力和情緒都變好，自我認知與自信也跟著提升。
平時維持好的生活型態，也有助於防止這5種抗衰老荷爾蒙減少：
1.晝夜規律的良好作息，包括：日出而作、日落而息。假使晚上不睡覺，就算白天隨時補眠，也不會分泌生長激素。
2.注意減壓，因為壓力會耗掉抗壓荷爾蒙。
3.以均衡、健康、多變化的飲食內容，攝取所需要的營養素。
4.維持適度的運動，過於激烈的運動反而會產生很多的自由基，進而破壞細胞。
5.更積極有效的途徑是，求助於專業醫師，視個人狀況量身訂作專屬荷爾蒙療程。達到抗衰老的效果。
文/黃曼瑩
本圖/文經授權轉載自華人健康網（原標題：肥胖、老化、性慾降低…，這5種荷爾蒙不足是元凶）
責任編輯/潘渝霈
