美式賣場Costco身受台灣人喜愛，不少人去補貨之餘，也會到熟食區外帶美食回家享用，其實這些香噴噴的熱食，熱量都超級高！對此，高敏敏營養師也列出了常見的10款熟食的熱量，其中，泰式雞腿堡以及牛肉捲竟然高達832大卡！
Costco10款熱門熟食熱量表
10. 熱美式（473ml）：9.5kcal
9. 熱拿鐵（473ml）：191kcal
8. 豬肉熱狗（140g）：448kcal
7. 蛤蜊濃湯（450g）：545kcal
6. BBQ雞肉披薩單片（336g）：642kcal
5. 海鮮披薩單片（350g）：651kcal
4. 雞肉捲（342g）：684kcal
3. 總匯披薩單片（320g）：748kcal
2. 牛肉捲（343g）：832kcal
1. 泰式風味雞腿堡（362g）：832kcal
高敏敏表示，泰式雞腿堡之所以名列第一，是因為雞腿排經過油炸後，再加上醬料及加工配料，熱量自然攀升許多；受歡迎的牛肉捲外皮充滿澱粉，加上使用許多餡料及醬料、份量也較大，因此熱量也非常可觀；披薩則是塞滿了餡料，加上起司、醬料調味、餅皮厚，熱量自然不低。
她也建議，充滿勾芡的蛤蜊濃湯最好少喝，因為濃湯中食材單一、油脂多，真的想喝的話，建議多人分食，再搭配蔬菜享用。
高敏敏表示，飲品的部分，可以用茶、鮮奶、豆漿等無糖飲料來代替罪惡的高含糖可樂、汽水，而無糖黑咖啡也是很不錯的選擇，因為額外的添加物少，熱量也最低，適量、正確的喝還能幫助增加新陳代謝，最後，她也呼籲大家，千萬不要因為划算，而忽視了自己的健康。
本文／圖經授權改寫自高敏敏營養師
責任編輯／林俐
