現代的萬事通渴望能有最好的表現，總是隨時準備好自我開發。除了在辦公室裡打拚事業，或是在Instagram上炫耀時尚的家庭生活，他們還會耗費大量精力從事各種時下流行的嗜好，甚至渴望將自己的身體變成一個展示間。事實上，有一種簡單、舒適又輕鬆的方式，能讓我們有最好的發揮：只要我們睡得夠，人人都能成為一個更好的人！
晚上別到健身房去湊熱鬧，也別因為想要放鬆一下，在哄完小孩就寢後就追個幾小時的劇，我們只需早點睡覺，就能確實為自我優化做出不少貢獻。換言之，我們只需以「少做」取代「多做」。
兩百個小時不睡的代價
早在一九五九年時，人們就已猜想到這點。當時，美國知名的電台節目主持人彼得・特里普（Peter Tripp）為了幫畸形兒基金會籌募善款，他進行一場連續兩百個小時不睡的實驗，並且在保持清醒的同時也主持廣播節目。他搬進一間位於紐約時代廣場用玻璃打造的全透明播音室，於是數百萬人得以見證睡眠不足會如何改變一個人的性格。
隨著每個不眠的夜過去，人們可以聽出特里普的性格轉變。雖說自古以來剝奪睡眠就是一種眾所周知的酷刑，不過直到一九五○年代後期，人們對睡眠的重要性卻依然知之甚少。最終，這場「清醒馬拉松」對特里普的影響，遠遠超出所有人的預期。
當時年僅三十二歲的彼得・特里普，在進行實驗之前，完全就是典型的電台節目主持人。他聰明、樂觀，總是笑口常開，也愛開玩笑。但實驗進行到了第三天，他變得非常容易受刺激，他會對著麥克風咒罵，而且逮到機會就藉故羞辱他人。從第四天起，他開始產生幻覺，他看到老鼠在身邊跑來跑去，也看到蜘蛛爬進他的鞋子，他的行為顯得越來越偏執，也變得越來越充滿敵意，甚至認為負責照顧他健康的那些醫生密謀陷害他，有時還會出手攻擊他們。
到了最後一天，特里普再也無法區分現實和幻覺，醫生們斷言：「他失去了理智。」在這場清醒馬拉松的最後六十六小時裡，他得服藥以保持清醒，並堅持到最後。實驗結束後，他睡了長達二十二個小時，當他醒來時，第一件事就是問：「報紙在哪？」
但在那次活動後，特里普的人生就開始走下坡，這或許與睡眠不足或他當時服用的興奮劑無關。事實上，特里普後來成了一九六○年的「收賄」（Payola）醜聞的主要人物之一，他與數位DJ都收受了唱片公司提供的數萬美元，非法在節目中幫某些歌曲打歌。
笨蛋才會睡到六小時？
睡眠不足會對一個人的性格造成極大的影響，導致煩躁、情緒低落、憤怒、焦慮和沮喪，而且這不用非得像特里普那樣，一連好幾個晚上不睡才會發生。事實上，只要經常睡眠不足也會導致同樣的情況。一個人如果已經累得要死，卻仍在晚上加班工作、狂歡聚會或運動，在嚴重睡眠不足的情況下，隔天仍繼續工作，重複使用咖啡與其他提神物品（如：腎上腺素）度過新的一天，他就會變成另一個人，而且可以肯定的是，不會是個更好的人。
