你有晚上睡著後，一直被尿尿叫起來的困擾嗎？很多人都以為「夜尿」是老年人的專利，其實年輕人也可能患有。對此，中醫師郭懿潔表示，在中醫觀點裡，五臟中的腎是掌管泌尿系統的功能，針對夜尿，調補腎氣是首先要做的事，不過因為人是複雜的機體，一個症狀絕不會只有單一因素，提醒患者除了補腎氣，其他臟腑、氣血、經絡循環也需要調整，症狀才會再更加進步。
夜尿超過2次以上，請盡快就醫
中醫師郭懿潔日前在臉書專頁發文表示，在平均睡眠約7～8小時內，若只有1～2次夜尿還算正常，但若中斷2次以上，且每次醒來都伴隨強烈尿意，應該要盡快就醫，並找到原因加以處理。
她進一步解釋，晚上入睡期間的尿總量，大約為整日的1/3到1/4，原因為入睡時身體會分泌「抗利尿激素」，減少夜間排尿量，讓人體得以一夜安眠，但若「抗利尿激素」分泌減少，夜間排尿量及次數就會增加，中斷睡眠，影響睡眠品質。
除了夜晚抗利尿激素分泌不足，郭懿潔也指出其他比較常見的原因，如老年男性的攝護腺肥大，擠壓膀胱與尿道導致頻尿、排尿不暢，或是糖尿病引發的消渴症或高血壓等慢性病造成，甚至是藥物副作用。年輕人則容易是焦慮緊張、睡前飲水量過多、喝到刺激的茶與咖啡、含糖飲料等，當然發炎感染也有可能導致夜間頻尿。
「夜尿」最常見3種類型
1. 肝鬱血虛
郭懿潔表示，這類型的夜尿，表現像是夜間醒來多次小便，但每次尿量均不多，常伴隨情緒壓力問題、皮膚乾燥、口乾眼乾、糞便偏硬、甚至有點燥熱火氣等症狀。
2. 脾虛濕盛
此類型的夜尿也是同樣多次，但尿量為正常量，每次約為200～300CC，但會伴隨脾胃症狀，容易脹氣、噁心、胃口不佳、排便容易軟散腹瀉、舌質淡紅舌苔白厚，喝冰冷飲則夜尿狀況明顯加重。
3. 腎氣虧虛
除了夜晚尿量多，傍晚時5～7點，經絡巡行至腎經時，也容易頻尿，且多伴隨腎系症狀，像是腰膝酸軟、下背及筋骨容易酸痛、耳鳴、頭暈目眩、容易疲勞等症狀。
夜尿6大改善方式
1. 注意喝水量及時間
正常人每日飲水建議量為1500～2000cc，視情況增加，而當天飲水量須平均分配，小口頻繁喝、不牛飲，睡前3～4小時需減少。
2. 把關飲品
減少喝到刺激飲品，茶、咖啡、及含糖、冰冷飲料的機會。
3. 特定水果少吃
水果內含水及糖分多，且多為寒性，柑橘類水果務必盡量少吃。
4. 多運動曬太陽
運動曬太陽，促進放鬆且有助於循環，也能幫助提升陽氣、穩定晚上的睡眠。
5. 溫敷下腹丹田處
溫暖下腹，調補腎氣。
6. 控制慢性疾病
如糖尿病、高血壓等慢性疾病，以及攝護腺肥大等問題。
本文經授權改寫自郭懿潔中西醫師
責任編輯／林俐
