閉眼靜坐，專注於自己的呼吸，每天持續十五分鐘以上……你會感受到冥想的效果。
這是一開始我不相信，明白後卻無論如何都要堅持做的事——冥想。
我知道你看到這兩個字之後心裡在想什麼，我當初就是這樣，覺得驚訝、不可思議，畢竟在大多數人的觀念中，冥想、打坐、禪修等似乎都是那些與世無爭的人做的事。但我建議你認真對待這件事，因為它會扎扎實實影響你的生活品質與競爭力。
只要稍作一點功課就會知道，包括微軟創辦人比爾·蓋茲、《人類大歷史》作者哈拉瑞等名人，他們都經常冥想；冥想，就是一條隱藏的成長快速道路。
知道祕密的人都悄悄解鎖了這條隱藏賽道，讓自己在某些方面遙遙領先，所以若是你也想一窺其中奧祕，不妨隨我一同探索這項活動背後的祕密，拾取這把解鎖的鑰匙。
大腦裡的「七顆小球」
普通人和聰明人最大的能力差異是什麼？是長時間保持極度專注的能力。正如《暗時間》[1]一書的作者劉未鵬所說：能夠迅速進入專注狀態，以及能夠長期保持專注狀態，是高效學習的兩個最重要的習慣。
在成績不好的人眼裡，成績好的人全心投入時的專注力非常強大，普通人只能感慨自己沒有這種能力，哀歎自己總是分心走神，甚至懷疑自己的大腦迴路和那些聰明人的不一樣。
事實並非如此。同樣身為人類，「基本配置」都差不多，沒有誰的大腦更加特殊，但是人們在大腦的使用上確實有些差異，這個差異就是使用「工作記憶」的能力。人類的大腦看起來很厲害，但意識所能處理的訊息數量並不多，平均為七正負兩個，有的人多些，有的人少些，但都在七個左右上下浮動。
如果你是第一次聽說這個知識，可能會懷疑我在胡說八道，不過我不需要闡述科學原理也能讓你信服。不信的話，你可以嘗試記住一些完全不相干的數字或不熟悉的物品的名稱。在短期內，通常你只能記住七個左右，再多就記不住了。
同樣的，在生活中我們通常也只能同時記住六、七件事；在工作記憶飽和的情況下如果又接收到一個新的訊息，那你只能移除一個舊的訊息。這就是為什麼你明明想著去晾洗衣機裡的衣服，但接到快遞的電話後，轉眼就把晾衣服這件事忘了，因為它已經從你的工作記憶中移除了。為了方便表述，我就以七為基準，就像一星期有七天一樣，我們可以想像自己的腦子裡有七顆小球，分別代表我們的腦力資源。
不難想像，真正成績好的人優勢在於，他們能夠長時間讓「七顆小球」同時關注一件事情，以保證高質高效的學習，而在成績不好的人腦中，很可能有一個球在播放背景音樂，一個球在想晚上吃什麼，一個球在擔心即將到來的考試……真正用於學習的小球或許只有三、四顆。而且，不學習的小球還可能干擾或壓制正在學習的小球，這就可能造成「七減三小於四」的效果，而成績好的人的小球在集中火力的情況下，可能產生「四加三大於七」的效果。你可以想像，日積月累，這種腦力差異會使人產生多大的差距。
