精神病理學上認為人們在很多時候無意識所做出的很多失控行為都與過去經歷所造成的「瞬間侵入」性情緒和思想有關，若人缺乏對這種基於過去所衍生的負面情緒的認知，自悟和控制能力，最終會被這些負面的情緒導向至精神深淵，產生憤怒，焦慮，恐懼或者其他的心理疾病。
所以，「感知現在正在發生什麼」的正念能力對於情緒控制和人的心理健康非常重要，而且這種能力可以通過正念和冥想訓練來獲得。
如何把「正念」用於情緒管理
據Kabat-Zinn博士所述，正念與冥想訓練所強調的是培養一種「細心」和「聚焦」的心境，而這種心境可以幫助人不批判的去審視和接受當下內心中所產生的想法和感受，從而減少人的思緒到處「遊蕩」。
Kabat-Zinn博士認為，培養正念能力，人需要具備八個很重要的態度：
1、中立不批判
不評判的態度聽起來十分簡單，對於人來說卻是世上最難的一件事情。當你停頓下來想一想，會很容易地發現你有很多對周圍他人，對自我的想法。我們常常去輕易地作出判斷，例如我喜歡或者不喜歡一個人或者一件事；這是好的，那是壞的等等。這樣對周圍世界的評判，似乎貫穿在人的一生。
當我們提到正念所強調的「不評判」的時候，並不意味著那些評判就憑空消失了，而是你能夠培養一種自悟能力，意識到自己對周圍的東西竟然有如此多主觀的，不經思考就從直覺中蹦出來的評斷。
然而，當我們培養出意識去見證這些評判時，會發現很多時候人對自我的很多想法都偏離於生活中真正的自我。當我們帶上情緒看待自我和看待周圍的人時，我們看到的是一個被上色或者被扭曲的畫面。我們會發現，周圍的世界非黑即白、非此即彼、非好即壞，只有喜歡或者不喜歡、要或者不要。
中立不批判的態度要求你作一個自我情緒的見證人，去發現情緒，不評判情緒的好壞，真正的去了解情緒和自我經歷的關係，也不過早下結論；保持這樣不評判的態度，長久以來我們就能夠培養一種認識和駕馭情緒的能力，同時也能活得更加純粹和活在當下。
2、耐心
現實中，人們往往會對現實失去耐心，迫不及待的想解決一個問題或者跳到事情的重點，這樣的副作用是我們永遠失去了當下，不知現在，此時，自己在哪。這從本質上說來，是人生的一個巨大的失去。
我們常常對他人，對工作，對自己失去耐心，這就如同蠶蛹在沒有變成蝴蝶時就被被掏了出來。我們忽略的是，你所擔心的問題和所想的事情，會自己慢慢地展開和進展，而且很多事情是不能操之過急的。當我們放棄當下而急於讓自己前進時，我們放棄的其實是對自我的接受，自我的感悟和當下的一切能夠給你帶來的啟發。
