當社會無法接納，我們只好麻痺情緒
要能夠感受情緒，就必須要讓自己願意脆弱。但是在一個處處強調競爭、比較、與要成功的社會中，脆弱並不被接納。於是，許多人不願意讓自己去碰觸情緒，他們築起一道牆，把所有情緒都丟到牆後面。
對於男性來說，要能夠讓自己脆弱地感受情緒更不容易。美國休士頓大學社工系教授布芮尼‧布朗（Brené Brown）專門研究脆弱（Vulnerability）與羞愧感（Shame），她指出，這個社會形容「男子氣概」的條件包含了「勝利」、「暴力」、「控制情緒」、「工作成就」、「權力比女性大」，以及「追求名利地位」等等，也就是說，如果你想要「像個男人」，你就絕對不能展現出自己脆弱的一面，所以，任何情緒都應該要埋藏起來，不能讓別人發現你在掙扎，不然會很丟臉。於是，身為英國皇室成員的哈利王子，更需要封閉所有情感。
在台灣，我們稱那些外在成功、看起來光鮮亮麗的人為「人生勝利組」，然後稱呼那些沒有擁有外在成功條件的人為「魯蛇」，這樣非黑即白的二分法，更強調了除了勝利之外，其他都等同於失敗、沒價值。於是，每個人急著展現出自己完美的一面，深怕脆弱的那一面露出來，自己就被標籤為沒價值的那一群人。
為了不去感受情緒，我們發展出各種麻痺情緒的方法：埋首工作讓自己忙碌得不可開交、整天沉浸在社群網站中、吃東西、購物、沉溺在電玩中、不斷參加各種聚會或派對、或是成癮於酒精或藥物。
當我們越忙著沉浸在外界的各種活動和刺激裡，就越不需要進入到自己的內心世界──去傾聽與感受，你現在有哪些感覺？
給每個人一個空間，談論心理健康
二○一六年，哈利王子、哥哥威廉王子與妻子凱特王妃，三個人成立了一個英國推廣心理健康的組織「同心協力」（Heads Together）。在一個影片中，這三位皇室成員坐在一起，述說著談論心理健康的重要。
哈利王子提到，「每個人都不斷展現自己的生活很完美，這是很大的問題，因為當你認為其他人都過得很完美時，就會覺得一定是自己有什麼問題。」他說，「但是，如果你有一個家庭環境，可以讓你安心的談論這些情緒，一切就可以不一樣。」
可惜的是，很多人的生活中，並沒有這樣安全的空間可以談論。在我工作的大學諮商中心裡，有好幾位個案都說過，不敢讓父母知道他們在做心理諮商，他們說：「如果我媽媽知道，她一定會罵我。」「如果我父母知道，他們就會覺得很丟臉，或是覺得我有什麼問題。」
不僅不敢讓父母知道自己在做心理治療，我也看到許多個案在家中完全沒有人可以談論自己的心情。一位個案提到高中時經歷分手很難過，但是她的媽媽不但沒有關心她心情如何，反而把聖經抄寫在便利貼上，貼滿家中各個角落，因為媽媽發現她曾經和男朋友發生性關係。另一位個案在成長過程中父母常常吵架，她覺得父母已經有夠多自己的事情了，她不想再成為他們的負擔，於是她從小就戴上「完美小孩」的面具，只表現出開心的一面，隱藏起其他負面情緒。另一位個案，從小發生任何事情就是先受到父母指責，不管發生什麼事情，媽媽都會先罵她，說是她的錯。於是，漸漸的，她也開始什麼都不說了。
