我們現代社會太注重所謂的正能量而忽略負能量。這個正負之分實際上是一種比較粗淺的、不太負責任的分法。
除了悲傷、憤怒，還有孤獨感、委屈等都是所謂的「負面」情緒，在某種程度上都會讓我們整合或者接納了所有的經歷。
走過去你會發現，你的情緒最終不會傷害你、最終不會虧待你。
一個逃避情緒的人和一個能夠接納自己情緒的人，會有著不同的成長方向。
你越能夠接納或者整合你生命中的負面情緒，就越會獲得一種更加立體和完整的人格，同時你的整個生命也會變得更有深度起來。
一位心理學家說過，人類的最偉大的作品都來自於我們人性中的悲劇性。這些作品包括哲學、文學、其他各類藝術作品。
所以，我覺得負面情緒的意義在於：它使我們人格完整一體有深度，成為你的一個部分。
一位83歲的女士曾告訴我，她終於到了不再「譴責自己」（self-condemnation）的年齡。
「我現在平靜了好多。如果我有任何負面的想法，我會告訴自己閉嘴。」經歷了許多苦惱之後，她決定不再關注那些自己沒有的東西，而是最大限度地利用自己生命中美好的一切。她只希望，要是自己能早點這麼做就好了。
我想她說的這麼做，是指斷絕那些負面的想法，停止自我貶低。這種做法甚至還有一個專有名詞，叫做：Thought-stoppoing （思考中斷）。
畢竟，生活已經足夠的艱難，然而通過誇大自己的失敗和不斷證明自己的不足，我們把事情變得更糟了—從某種程度上講，我們造就了自己的苦難。
當我26歲的時候，我第一次知道「思考中斷」這個概念—這個法子有用嗎？
於是我學習去找尋自己的負面想法，特別是那些在我腦海裡產生並反覆出現的負面想法。當你捕捉到這種自我貶低的念頭，你應該把它從腦子裡趕出去，然後用另一種特別的鼓勵取而代之：即一種堅信不移的自我肯定。
但我對這個方法的第一反應就是不屑。這聽來就像是一鍋陳詞濫調的大雜燴：「你是你自己最大的敵人」，「善用正面思考的力量」—真是太老套了。相反地，在那個時候，我對那些腦子裡飄來飄去的、自我挫敗的念頭更加上心。我發現這樣的念頭特別多，尤其是當我處於情緒低潮，或是剛剛遭受巨大的失落之後。
它們就在那裡，隨時準備好進一步惡化我對自己和未來前景的看法。
這種自我譴責的想法是從哪兒來的呢？感覺它們像是從某種我們意識不到卻仍在維持著的「負能量地窖」裡面滲出來的：一場來自學校操場上的女惡霸的羞辱，一句來自處於焦慮的數學老師的不耐煩評價，一次來自不告而別的男朋友的曖昧拒絕，這些各式各樣的經歷被封存在我的地窖裡，一待就是許多年。但在那個密不透風、與世隔絕的環境裡，它們破壞我自信心的力量絲毫沒有減少。
