你知道人一天要喝多少水才夠嗎？腎臟科醫師陳彥成列出補充水分的3個注意事項，同時警告，腎臟病患者「千萬不能喝冷飲」，尤其珍珠奶茶是大忌！
陳彥成在臉書發文，點出補充水分時須注意的3個提醒，正確補充水分才能對身體有益。
不要等到口渴才喝水
陳彥誠指出，水分是維持腦部運作，促進新陳代謝，將礦物質與維生素等養分輸送至器官的重要幫手。而每人每天最少需要攝取「體重（公斤）Ｘ30的水分」，例如體重60 公斤的人，一天水分的需求量至少1800c.c.。
針對戶外運動時間較長者，則需「隨時補充」流失的水分。他強調，水約占人體70%的重量，人體有足夠的水分，才能維持器官功能正常運作。當身體內水分的流失量達到體重的1~2%時，便會發出口渴的訊息，但絕大多數的人都是等到口渴了才喝水，卻忽略有口渴的感覺時，身體其實早已處於 「缺水」的狀態。
腎臟病患者忌喝冷飲
陳彥誠強調，腎臟病患者最需要住保暖，不宜飲用冰冷飲料。他指出， 腎臟病患者大多有不同程度的貧血，通常比較怕冷。天氣一變冷，血管收縮後血液循環較差。此情況會導致四肢冰冷，嚴重時甚至會發紫。同時，流經腎臟的血液量會變少，而血液量一少，腎臟功能難免就會衰退。
有些需要限水的腎臟病患者，如末期腎衰竭需要洗腎透析的人，喝冷飲會加重口渴的感覺，越喝越多反會使體內積水無法排出，嚴重時恐影響心肺功能。
另外，他特別點出，腎臟病患者最忌喝含磷量高的冰珍珠奶茶，其他加冰塊的飲料也不適合飲用，都是影響健康的大敵。
飲料小口慢慢喝
陳彥誠建議，在炎熱的夏天忍不住想喝飲料時，最好喝去冰、不加糖的茶飲或檸檬水；飲用時，切勿一口氣喝完，最好小口慢慢喝。
他指出，市售飲料大多含有人工添加物，飲用後容易造成腎臟負擔。即使是濃縮果汁也不宜飲用過量，尤其楊桃汁更應禁止。因為水果加工後的果汁，鉀含量、糖分都很高，對於各類型腎臟病患者的健康非常不利。
責任編輯／邱劭霽
