3、「我怎麼做都沒有用」
你拿著95分的考卷呆愣在那裡，你不知道怎麼回應媽媽問你：「為什麼不會寫？」，你知道怎麼回答都不對，因為都不會是媽媽要的答案。而這種被問了之後腦袋空白的次數早就數不清了。
你其實覺得又羞愧又驚嚇，面對「做錯」或「不會」的情境，你就是腦中一片空白。你不知道從哪一刻起開始學會逃避，雖然你心裡還是很想努力拚命，可是面對成年之後工作出現問題，情感出現問題，你習慣讓自己躲起來，面對老闆罵你腦包怎麼一直出錯，面對伴侶一直追著你跑，你不知道為什麼心中不知名恐懼的怪獸怎麼都不放做你，卻沒看見是自己在黑暗中一邊對自己說「你怎麼做都沒有用」，又一邊咧嘴冷笑。
然後你的心境，又回到小時候面對媽媽的激烈反應下，那個嚇呆的小孩。
你可以不必再過缺乏安全感的人生
親愛的，我們這些經驗都不會是一次兩次，而是多次下來我們出現了害怕、無助、孤單、羞愧與驚嚇的情緒，而所謂安全感，就是一種感受，因為我們理性上都知道我們一直很安全，有得吃有得住，沒有戰爭也沒有飢荒，因此不安全感是一種感覺上的困擾。
而帶給我們感受困擾的，來自於我們內在對自己的設定，而這種設定的一致性，也會形成心理學上所說的「自我應驗預言」（self-fulfilling prophecy）的效應，它也會為你吸引相對應的人事物，不斷體現你所認定的自我狀態，迫使你一直過著不安全的人生，就像你一直覺得自己怎麼做都沒用，你容易遇到事情就逃避、不知所措，以至於有人他人認為基本的事情你都無法完成，就會嫌你做不好，或者會像母親一樣情緒激動對待你。
你的自我設定，影響你的思維和行為模式，而形成與人際互動的共構狀態，也一再創造「你怎麼做都沒用」，而處於焦慮不安中。
你可以不必再過這樣的人生，只要你願意看見自己的「自我設定」，開始看見自我設定後你在面對人事物所出現的「想法」與「行為」，成為自己身後那雙支持的雙手與安撫的聲音，告訴自己「不用擔心，沒有關係，我會陪著你一起面對」，當我們總是惶恐的心情被安撫下來，就有辦法從無助和空白的腦袋裡解放出來，讓自己恢復理智與邏輯的思維方式，真正面對與處理問題，而不是一直落入過往被嚇呆的情境。
接著，在解放之後，去過你真正想要的人生。
文／吳姵瑩諮商心理師
本文經授權轉載自愛心理（原標題：「止止，魔咒消」～你的不安全感其實是自我的詛咒）
責任編輯／蔡昀暻
