另外有一天，滿滿的八則紀錄全部都是紅色。那天我記得特別的糟，醫生又為我加重劑量，我卻沒有感到任何的藥效，只感受到自己越來越破碎的心智。到了晚上，我癱在床上哭著跟妹妹說，我好痛苦，我好想放棄。妹妹也只能哭著回我，她什麼都願意為我做，只求我不放棄自己。
還有無數多的紅點，每一個都是記載著在這個疾病的折磨之下，我經歷的痛苦，以及看著我痛苦而難受的家人朋友。
時間快轉到隔年的一月，我開始有越來越多藍色、綠色的紀錄了：因為出去玩而感到開心、因為接到了一個案子而感到幸運、因為吃到好吃的一餐而感到滿足……透過這些紀錄，我看到自己慢慢找回開心的能力，就算還是會零星夾雜著憂鬱與不安，我還是可以說服自己「是可以好起來的」，不只是身旁的人這樣對我說，而是打從心裡真正開始這樣認為。
2021年2月，我跟著魚乾領團的一群朋友一起去宜蘭，那是我覺得開始好起來的時間點。我久違地在宜蘭感覺到「放鬆」，狀態好到居然有了主動拍影片的想法。眼前的大家都好開心，幸福地共享桶仔雞。
我想記錄這一刻：青色。
作者介紹｜阿滴（都省瑞）
知名影音創作者、語言愛好者、YouTube界里長伯。幼年即留學新加坡，國中時返台就讀美國學校。因為喜歡研究英文，大學主修英文，研究所鑽研多媒體教育，為了與更多人分享學習英語的樂趣。2015年1月取英文名Ray Du，簡稱RD＝阿滴，在YouTube開設「阿滴英文」頻道，結合新聞時事、流行歌曲等題材，製作創意、逗趣的教學影片。2016年受到YouTube推薦成為平台大使，從此致力於協助影音創作者的發展，2021年更進一步創辦台灣影音創作者協會，推動產業的持續進步。
本文經授權轉載自如何出版《按下暫停鍵也沒關係：在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事》（原標題：是可以好起來的）
責任編輯／林俐
