剛入讀哈佛大學商學院時，我曾寫了一篇六千字調查文—〈凌晨4點半的哈佛圖書館，真的燈火通明？〉。文章之後被《人民日報》等近萬個媒體平臺轉發，閱讀量過億，引發了國人的廣泛討論。
多年來，在國內一直流傳著這樣的說法：哈佛學生極其拚命，無時無刻不在學習，常通宵啃書，而哈佛的圖書館到了凌晨4點半也仍然「燈火通明，座無虛席」。
這個說法被某些不負責的毒雞湯作者炮製成生動的文章，甚至以《哈佛凌晨4點半》命名的暢銷書，迷惑了萬千國人。
為了揭露不實傳言，我通過走訪哈佛數家圖書館、採訪哈佛不同院系在校生等方式，還原了真相—哈佛學生，幾乎不會為了學習而通宵爆肝；絕大多數哈佛圖書館，更是在午夜前就閉館歇業。
我的真相文發出後，漸漸又出現了另一種偏頗的觀點：「哈佛的學生其實沒那麼認真學習，要不然他們怎麼都不徹夜做題呢？」、「不要迷信哈佛學生，只要能考進去，就可以高枕無憂地享受生活了。」
當然，我也收到了更多好奇的提問：「如果不學到凌晨4點半，那哈佛學生平常都是如何學習的？」、「做為哈佛學生，你每天都是怎麼過的？能講講自己的作息安排嗎？」
我想做為一個在哈佛大學生活了兩年多的學生，無保留地分享自己的「一日作息」。我不算異類，我的日程能反映出不少哈佛同學的生活節奏。
下面要還原的「哈佛一天」，基本無偏差地代表了我80％的週一到週五作息。
早晨—上午
6:30am
起床：在學校時總能形成較穩定的生理時鐘。有時即使不開鬧鈴，也能在6:30前後不超過10分鐘的區間內醒來。
warm-up伏地挺身：我的慣常「醒盹」做法。伸個懶腰活動一下筋骨，然後快速做30個伏地挺身，不多不少。喘口氣，清醒效果特好。推薦大家（尤其男生）試試。
當日To-dolist確認：用不超過5分鐘的時間列好當天所有要完成的To-do's，涵蓋學習、工作、社交等不同板塊事項，在一日之始做到心中有數，隨後才能有條不紊地高效做事。
6:40am
起床工序完成後，喝一杯常溫水，簡單地洗漱，吃一點黑巧克力，然後出門去健身房。入學以來我都住校園宿舍，走路3分鐘就可以到商學院專屬的健身中心，特別方便。
6:45am—7:25am
到達健身房，拉伸熱身，隨即開始每天清晨30到45分鐘的運動，有氧無氧配合進行。
我不算健身行家，志不在練成肌肉猛男，只求幹練精神、渾身有勁。清晨鍛鍊的哈佛學生不少，所以健身房從早晨6點開門後就很熱鬧。
天氣好時，我也會將健身房裡的有氧項目變成到查理斯河畔慢跑。晨光熹微，邊欣賞自然美景邊獨自跑步，實在心曠神怡。
