1. 聽到遠處有人遭到斥責，雖然與自己無關還是忍不住膽戰心驚。
2. 想好好珍惜自己，但總是事與願違。
3. 通勤時曾因為想站在車門旁或坐在最角落的位置，多等了好幾班捷運。
4. 要是在公車或捷運上無法讓座給長輩，下車後會反覆思索剛剛的狀況。
5. 曾經接手一定得準時下班的同事的工作，代替他們留下來加班。
6. 不知不覺包庇他人犯的錯，到最後自己公親變事主，扛起原本屬於他人的責任。
7. 無論去到哪裡，都很容易被心懷惡意的人盯上。
8. 覺得「每個人都有自己的苦衷」，珍惜每一段人際關係。
9. 老是把「可是，那個人其實也沒這麼壞」掛在嘴邊。
10. 曾經突然退社群媒體上的追蹤，甚至刪除帳號。
11. 也不是討厭人，但就是不懂怎麼跟人相處。
12. 對戀愛跟結婚雖有憧憬，但隱約覺得自己應該不適合。
13. 努力向人說明自己覺得很重要的事，但大多得不到理解。
14. 盡全力想理解對方在說什麼，卻還是常被嗆「你根本沒聽懂！」
15. 明明是為了別人才做那麼多，卻惹怒對方「誰拜託你做那種事了？」
16. 曾經有被過去往來親密的人在背地裡誹謗，或被傳些不實的謠言。
17. 明明拜託對方「幫我保密！」結果祕密被對方抖出來。
18. 曾有過被朋友突然疏遠，原本交好的友誼衰退轉淡的經驗。
由總分可得知你在人際關係上容易受傷的程度。9分以上，代表你是個「容易受傷的人」。得分超過24分，便可歸類為「非常容易受傷的人」。8分以下者，代表容易受傷的程度一般。不過，即使符合的項目不多，但如果自己非常符合某單一項目的描述，也有可能是對特定事物特別容易受傷。
作者介紹｜美崎珠莉
首位近身與高敏感權威—伊蓮・艾融（Elaine N. Aron）博士學習，修畢「HSP高敏專家認證學程」（HSP–Knowledgeable Professionals）並取得認證的日本人。HSP高敏感專業諮商師、職涯發展師（日本厚生勞動省認證）。
本身也是位純真感受性與旺盛好奇心兼備的「高刺激尋求型」高敏人。青山學院大學國際政治經濟學系畢業後，進入東芝公司服務。隨後輾轉於諾基亞日本分公司、美國矽谷新創公司、亞洲IT企業工作，具有豐富B2B業務、外籍工程師人才培育及大學生就業輔導經驗，2017年正式取得日本國家認證職涯發展師資格。
2018年修畢艾融博士主持之「HSP高敏專家認證學程」。截至2022年8月為止，作者仍是艾融博士官網認證生涯教練清單中唯一的日本人（hsperson.com／resources／coaches／career–coaches／）。個案服務範圍不限日本國內，亦有來自歐洲、亞洲的個案前來求助。隻身赴美參與2018年9月艾融博士的研討會及高敏僻靜營（HSP Gathering Retreats），為現場唯一來自日本的參與者，也是當今日本社會最能掌握國內外高敏感研究最新發展動向的諮商師。
著有《遇見小事就動搖——消除高敏人「職場焦慮」》；審定作品有緒方智惠的《太過細膩活好累——我是高敏感漫畫家》，以及中島智子的《「太過敏感心好累的人」安穩度日的生存法則》等。
本文經授權轉載自寶鼎出版《躲不開職場粗神經，那就好好相處吧：接納自己的細膩敏感，不受他人左右，活出從容自在的人生》（原標題：你或許是個高敏人、你是否有以下煩惱？）
責任編輯／邱苡瑄
