編按：常常看到許多KOL可以非常自律的過生活，早睡早起、下班去運動，還有精力學習精進自己。而我們的日常卻是常常在趕上班，一下班只想回家躺平。羨慕別人自律的同時，也不停自責自己為何做不到？加州大學爆紅的「時間幸福學」課程，想妥善運用時間、養成良好習慣有2個關鍵：雜事外包、綑綁樂趣。
雜事不必是苦差事，買到更好的時光
雖然先生不斷建議，但安琪拉始終拒絕雇人打掃他們的公寓。一個月要花三百美元，這些錢她不如拿來買上次看中的俏麗黑色連身褲，或是安穩地放在她的銀行帳戶裡等以後用也好，又或許她突然又有什麼想買的東西。再說，她和先生自己打掃就好，也一定會比雇來的人更加用心。
但一個周日早上，安琪拉急著催先生和雙胞胎兒子離開公園，因為她要回去打掃廚房和浴室，先生也要洗地板，雙方又吵了一架後，安琪拉終於聯絡了朋友推薦的清掃服務。朋友向她保證，這家服務真的很棒。
協議達成，他們每隔一周雇人打掃公寓。隨之而來的快樂─對她自己與婚姻都是─立即且持久。再下一個周六下午，他們愜意地在農夫市集逛了一早上，又在公園野餐，回到剛打掃過的公寓時，安琪拉滿意極了。木地板閃閃發亮，沙發坐墊都拍鬆換面過了，電視螢幕擦得乾乾淨淨。更棒的是，接下來的周末時間，她和先生可以好好陪著兒子們了。
他們賺到更多自由時間。安琪拉不用花時間打掃，也無須花時間擔心家裡還沒打掃，她也不用再花時間催先生，她先生則是很高興不用再被念了。他們也終於能應邀到朋友家烤肉，再一起看周日晚間的美式足球賽。
起初抗拒外包家事，後來又感受到好處的，不光是安琪拉。艾希莉．威蘭斯（Ashley Whillans）與團隊調查了美國、丹麥及加拿大的數千名對象，詢問「一般人一個月內是否會花錢外包任務（例如：家事、採買）？」不到三分之一的人回答會，即有三分之二的人完全不外包。這不單只是負擔能力的問題，因為當艾希莉的團隊轉而問一群百萬富翁這個問題時，還是有相當比例的人回答不會。
人們是否願意花錢外包自己不喜歡做的事，是個人選擇。但是，他們可能不知道這對自己的整體快樂有何影響，也沒想過可以把省下的時間拿來做更值得的事。事實上，艾希莉的團隊也詢問這些人對生活的滿意度，結果顯示，即使以統計學控制其他變因（如回答者的收入水準、年齡、性別、婚姻狀況、是否有小孩），但花錢外包的人通常滿意度較高，也就是願意花錢省時的人，會比不願意的人快樂。
但就是拿不出這份錢的人怎麼辦？要是你每個月的收支都只能勉強打平，而且錢都是花在基本需求，那麼這個策略也許不適合你。但如果你的手頭還有餘裕，那麼這個建議強調的是，花錢換來更優質的時間，要比把錢花在更多或更好的「東西」上更有價值。研究確實警告，比起購買經驗，購買物質所產生的快樂較少也較不持久。此外，艾希莉團隊的分析結果指出，外包的正面效應不受收入水準影響，花錢買時間，對大多數人都有益。不管你皮包裡有多少錢，時間都同樣珍貴。
