我們都知道維持好的運動習慣對身體健康有許多好處，但什麼時段運動最理想呢？有一項今年2月發表於國際科學期刊《Nature Communications》英國研究發現，在下午運動的人可能活得更長壽。
什麼時間運動最好？研究揭秘2大黃金時間點
根據《華盛頓郵報》報導，這項研究針對英國生物銀行中92,139名男女進行分析，每人需要配戴一週的活動追蹤器，研究人員依據他們四處走動的頻率和時間實施分組，並記錄下這些人加入生物銀行後7年的死亡率，用以比較運動的模式及死亡率的關係。
研究結果顯示，無論在一天當中的何時，從事中等或劇烈運動的男性、女性，都比起少運動的人壽命更長。此外，在上午11點至下午5點之間運動的人，較不容易因心血管疾病或其他因素（不包含癌症）過早死亡，這項影響對男性和老年人又更加明顯。
雖然對多數人而言，會因為白天忙碌導致無法在下午運動，不過專研運動與新陳代謝的美國密西根大學教授霍洛維茲（Jeffrey Horowitz）表示，不管任何時間、做什麼類型的運動，差異都是「微不足道」的，重要的是願意動起來，對身體就是有益的。
不過，研究結果也指出，在中午之前鍛鍊會燃燒更多脂肪，因此，如果個人狀況允許，想瘦身的人不妨嘗試在上午運動，想長壽的人則可以在下午運動，一段時間過後，就會發現身體產生有意義的變化。
責任編輯／林俐
