沒有安全感的人容易對周圍的人和事產生不信任感，這可能源自於曾經的傷害或受挫經驗。在戀愛關係中，建立信任就變得更加困難，因為缺乏安全感的人往往需要更多的時間和證明才能真正相信對方。因此，建立信任是穩定和健康的關係的重要前提之一。
約翰‧高特曼（John Gottman）是享譽世界的婚姻治療專家，他在研究夫妻關係方面有著廣泛工作，並以使用觀察方法來研究夫妻而聞名。他對夫妻進行了大量研究，並確定了關係成功或失敗的關鍵預測因素，包括夫妻間的信任、尊重、親密度、共享生活目標、解決衝突的方式和對待情感需求的方法等。他的研究成果導致了關係研究的科學方法的發展。
其中，華盛頓大學的「愛情實驗室」，透過觀察錄影，分析出了「怨偶」會陷入長期負面情緒、不滿和怨恨累積，最終導致彼此之間的疏離、冷漠和敵對，進而對夫妻關係造成傷害。
高特曼的著作《信任，決定幸福的深度》書中提到，每一段失敗的關係裡，最核心的祕密就是「背叛」―― 即使夫妻沒有意識到，背叛還是存在。書中作者定義了「背叛」是感受得到的冷漠、自私、不公平及其他會破壞關係的行為，都是不忠的證據，結果都可能造成和出軌一樣嚴重的殺傷力。
「背叛」不單指身體或心靈的真實出軌，以下行為也是背叛
1. 不尊重：包括對伴侶的體貼和關心不夠，不尊重伴侶的意見、情感和需求等。
2. 不公正：包括不平等的分擔家務、不公正的分配財務等。
3. 不誠實：包括隱瞞財務狀況、欺騙、謊言等。
4. 不信任：包括對伴侶過度的猜忌、對伴侶進行監視和控制等。
5. 不忠誠：包括婚外情、暗地與其他人有密切的情感關係，與前任保持聯繫等。
讓我想起吉米的作品「向左走向右走」，好像兩個人住在同一棟公寓，但這些背叛的行為點滴，讓一個人向左走，一個人向右走，每次縱使只往自己的方向走一步，日積月累，讓關係漸行漸遠，再也回不到原點。
「信任」是避免背叛，讓關係成功的4大原則
高特曼對於信任與背叛的研究結果，依據以下四種標準區分對方是否可信任，如果遇到具備以下特質的人，值得你冒一點險敝開自己，信任對方。他的四項標準也讓我想到演藝圈的銀色夫妻，王仁甫和季芹，報導他們情牽超過20年，感情還很好的原因，跟高特曼研究的結果完全符合，我也把它們放在一起做示範案例。
1. 誠實透明：不隱瞞真相或事實，沒有秘密，伴侶之間不會隱瞞彼此的行為或感受，彼此知道對方的所作所為。
王仁甫和季芹秘訣：王仁甫表示，季芹就是他的真愛，他願意分享，且努力打開心房，分享彼此所有一切，沒有秘密，打開心房是彼此可以毫無隱瞞什麼話都能說，建立強大的信任感，婚姻自然而然就會幸福。
