而有運動習慣者建議每周進行至少150分鐘中強度，又或者是75分鐘高強度的運動維持身體機能。
提升動能的同時，也不能忘記補充基本體能所需飲食及營養，常逛超商會發現，對於健身族而言，全家更是健身好夥伴，因為近年全家與營養師合作研發多款鮮食產品，除了獲得良好顧客口碑外，也提供運動族在運動前後確實補充能量、維持身體健康，例如廣受網友好評的「地瓜雞胸沙拉」、「青檸烤雞握沙拉」、「健身G肉餐盒」以及新上市的「鹽水雞肉飯糰」都是健康運動飲食首選。
「世界健康日 健康進行式」第三招：日常保健最重要
除了上述提及的飲食及運動習慣，更不能忘記許多事情要靠平日一點一滴的累積，疫情帶給大家最有感的莫過於「健康意識」，根據《營養保健產業市場與產業趨勢白皮書》研究顯示39%消費者在疫後仍持續增加保健食品消費，尤以提升免疫力、肺部及呼吸道保健的相關保健產品最受青睞，而面對三餐外食的上班族，除了做好外在的防護，更需要補足體內營養素的缺口，但是面對琳瑯滿目的產品項目、品牌以及使用的劑量，常讓民眾手足無措，品質把關及取得便利性更是影響選購意願的關鍵，為了讓營養補給更便利並提倡日常保健，全家訂於每月20日推出會員獨享「全家健康日」，嚴選多家知名品牌，如：FMC系列保健品、威德雙酵益生菌等推出好康優惠，讓日常健康補給不漏財、更便利。
透過簡單的日常生活習慣，就能每天響應世界健康日，如果人人能轉換思維，一同構思讓明天更健康的行動生活，我們所居住的地球與環境，才有可能更健康！
