門診常常會聽到父母提問：「我們父母都不高，小朋友是不是一定也長不高呢？」其實雖然遺傳佔了身高一大部分的原因，但後天還是有一些可以調整的地方喔！首先讓我們一起來了解遺傳身高吧！
第一次來成長門診時，我們都會請爸爸媽媽協助填寫初診單。其中有一個欄位就是爸爸媽媽的身高，用來估算「遺傳身高」。
遺傳身高怎麼算
「遺傳身高」，就是爸爸媽媽先天給小朋友的身高。不考慮其他特殊因素，順順長大約會長到的身高。
公式如下：
・男生：「雙親之身高總和﹢12再 ÷ 2，±7.5公分」
・女生：「雙親之身高總和﹣12再 ÷ 2，±6.5公分」
遺傳身高有一個範圍
從公式我們可以發現，遺傳身高後面有一個加減的範圍。所以即使是同樣爸爸媽媽，生出來同性別的兄弟或姊妹，身高差距可能高達10幾公分！這是為什麼呢？其實影響身高的因素有很多，其中遺傳佔70%，後天佔30%包含營養狀況，內分泌….等原因。
除了遺傳佔70%，後天還有30%可以把握！
其實良好的生活習慣對身高來說是很重要的！因為身高是長期累積的結果，如果維持良好生活作息，每年比原本多長一公分，5年後就會本原本高5公分。換句話說，如果生活作息不良，每年比原本少長一公分，5年後就會本原本矮5公分，是不是很驚人呢！
可以幫忙長高的生活習慣
1. 營養： 均衡飲食，不吃油炸甜食，多補充蛋白質，注意微量元素攝取。
2. 睡眠： 10點前上床睡覺睡滿8小時，把握生長激素分泌高峰。
3. 運動：每天運動30分鐘，以跳躍運動為主。
4. 青春期發育：7-9歲注意有沒有第二性徵發育，一有發育的狀況趕快找醫師確認發育情形，以及照骨齡了解生長板狀況。
長期持之以恆做到以上幾點，加上定期量身高，門診追蹤，都有機會讓你比遺傳身高多長6～7公分喔！大家一起加油吧！
本文經授權轉載自問8健康新聞網。（原標題：爸爸媽媽給小朋友的遺傳身高是多少？有沒有機會改變呢？）
責任編輯／邱苡瑄
