記得，請隨著彈力帶的阻力大小，慢慢進步就好。健身之路不求快，請務必確認能充分掌握低阻力層級的彈力帶之後，再進階至阻力強度更高的彈力帶。
隨時帶著彈力帶上路！
對於任何有健身意識的人來說，商務出差絕對是場惡夢！沒有什麼比得上時差、中斷訓練、吃機場或旅館的食物來打斷成功的健身固定訓練計畫，從而阻止你增肌減脂和運動表現的成長。當我還是一位私人教練時，上述情況是我最常幫助高階專業人士客戶所面對的困難挑戰之一。
旅行前妥善安排正確且完善的訓練計畫，不僅能使身體狀況維持在正軌，也能持續協助你履行健身目標。我的某些客戶，甚至因為受益於出差期間訓練計畫的不同刺激，而使健身成效有了長足進步。
我沒開玩笑，面對工作上的商務出差時，不見得就必須放棄你的健身大業，將打造體態擺在第二位；你絕對能兼顧工作與健身！
事實上，根據一些我最成功的高階專業人士客戶表示，他們發現，當他們遵循我的健身計畫、飲食和睡眠建議之後，不僅能持續鍛鍊體態，在商務會議和銷售介紹的表現上也更加亮眼。因此，把你的彈力帶放進行李箱吧！這樣不僅能正確地執行「隨時隨地皆可練的全身訓練計畫」，讓你變得更加精實、增加更多肌肉、減少體脂、身體更健康，你在工作和生意上的表現也會更好。
2、抗力球
抗力球是在 1963 年，由一間義大利塑膠製造商於瑞士所發明，因此它有時也被稱為「瑞士球」。
與彈力帶一樣，抗力球原本是用於復健等物理治療上，之後在1980 年代進入健身界。儘管抗力球三不五時流行一下又退流行，不過現已成為重要的健身器材，對初學者、中階者或高階者來說，都是非常實用的訓練器材。
事實上，除了槓鈴和啞鈴，抗力球是我用來訓練客戶的第一名工具。
抗力球的好處多多，包括：
◾教你在健身時如何保持穩定，學會控制身體。
◾鼓勵你在運動時把動作做好，正確的姿勢有助於打造肌力和精實體態，事半功倍。
◾強化「本體感覺」的能力，這是一種對自己的身體在空間中所在位置的意識。
◾鍛鍊核心肌力並打造腹肌。
抗力球有眾多用途，但其首要的應用是核心訓練。為什麼呢？因為抗力球的球體結構，能使你在做捲腹時貼合腰椎，如此一來，更能使你有效地啟動腹肌與核心肌群的力量。與此相對，某些用於腹肌訓練的健身器材可能會造成背部受傷，但使用抗力球不會有這個疑慮。
綜觀上述，抗力球的使用價值非常高，我強烈建議每一個人都應該購入一個於居家健身房中。
