吃出一身濕會什麼問題呢？如果你還記得的話，前面提過，中醫認為五臟之間息息相關，當器官運作失衡，身體的正氣逐漸「洩氣」，防衛系統出現小破綻，外邪便不愁沒機會趁虛而入。「一身濕」的李先生這次不過與朋友驅車前往漁港，準備大啖海鮮，在海邊「享受」了幾分鐘的海風輕拂（當下是真的在享受，沒有任何一丁點不適感），豈料，風邪就這麼起了壞心，入侵體內將他狠狠修理一頓，害他一回來馬上掛病號。
一身濕的威力還不僅如此，掛病號期間，頭暈、乏力、腸胃悶脹接踵而來，李先生的身體每天彷彿有千斤重，做什麼事都提不起勁。最讓他感到困擾與不舒服的，莫過於卡在氣管喉嚨裡，那黏得和膠水一樣緊的痰，令他吞也不是吐也不是，這些就是濕邪在體內頻頻出招所致。說到底，如果他能及早調整不理想的飲食習慣，剷除體內的濕邪，絕不會這麼容易被感冒盯上，感冒期間也不至於不舒服至此。
不想感冒，就要吃得對、動得妙
所有「不內外因」中，除了「外傷」對身體造成的傷害是立即且顯而易見的，錯誤的「飲食」和「作息」則是隨著時間積累，慢慢醞釀、發酵，當我們驚覺自己的所作所為是在傷害健康之前，身體往往已經支撐不住了。
想要避免不內外因的偷襲，最好的方法就是飲食有所節制，養成良好飲食習慣，不偏食不挑食，攝取新鮮健康的食物；適量的勞動或活動，幫助維持體內氣血流動，強化新陳代謝，讓體內的毒素得以順利排除。一言以蔽之，就是「吃得對、動得妙」。
從臨床經驗來看，現代人受內因和不內外因（又以飲食與作息為主）影響而生病的比例，有明顯攀升的情況。因為現代人壓力大，很多人企圖藉由美食得到慰藉，導致肉食主義者吃得一身濕，體內黏答答；冷飲、冰品支持者，吃得一身寒，體內氣血窒礙難行；麻辣火鍋上癮者，吃得一身火，讓氣血沸騰失控不受規範、四處溢流；熬夜一族，夜夜狂歡及菸酒的傷害，造成睡眠不足，長期日夜陰陽顛倒，氣血不平和，五臟無法安定，晚上無法養足充足的陰血，就形成了虛火，虛火燎原導致一身燥熱不安，因而形成無窮內患。
如果您剛好屬於上面的某一類，趕緊調整改正才是啊！一日三餐、日復一日，吃對健康的影響猶如「滴水穿石」，看似細微其實威力無窮。不願意犧牲口腹之慾、不忌口，只怕有朝一日防禦系統會被自己吃出一堆破綻，遲早吃出病！
養足正氣才是根本之道
「為什麼我老是在感冒？」以中醫的立場來看，就是「正氣屢屢戰敗，邪氣屢屢戰勝」。不想感冒，除了別讓自己陷入溫度驟變的危險環境外，另一個重點就是養足正氣。
人體內正氣的消長，和情緒、飲食有關。當情緒有進有出，七情就不會拖累臟器，才能培養正氣。當飲食恰當有度，氣血就能充足，正氣才能穩固。另一方面，五臟六腑、氣血津液運作正常，情緒才能得以和平，正氣也才不會受損。所以吃得對及做得對，避免錯誤的飲食和作息，才能避免內臟的損傷，而適時的調養好身體以及了解自己的體質，也才能正確的填補、改善身體所匱乏，這才是最好的養生之道。以上是培養正氣的最大原則，當然，每個人因為體質不同，培養正氣的做法細節各異，讀者們可以透過接下來的章節了解自己的體質，以及建議做法。
本文經授權轉載自新自然主義《為什麼你動不動就感冒？風邪‧情緒‧壓力‧作息失調（二版）：感冒是百病之源，這樣做，對症治療兼預防：薰蒸、茶飲、食療、刮痧、耳珠療法》
責任編輯／林安儒
