如廁後的下體清潔非常重要，不當的清潔可能導致各種健康問題，然而，許多人可能並不知道如何正確執行這個簡單卻關鍵的步驟，對此，有英國媒體整理了專家建議的清潔方式，包含使用多少張衛生紙才夠、如何選擇適合的衛生紙、正確的擦拭方向，以及擦拭時該站著還是坐著等相關建議。
根據《每日郵報》報導，美國衛生紙廠商Cottonelle的調查指出，一般來說，上廁所時使用7張衛生紙就足夠了。泌尿和直腸領域的專家提醒，使用7張衛生紙應該足夠，但清潔時必須輕柔，選用強韌、吸水性高、柔軟的衛生紙材質是關鍵，若使用過薄或粗糙的衛生紙，擦拭過多次或用力過猛可能導致肛門搔癢等不適症狀。
哈佛大學的醫師進一步提醒，每次排便後都應該仔細清潔肛門，但要謹記溫和清潔的原則。劇烈地摩擦或過度擦洗，特別是使用肥皂或其他皮膚清潔劑，反而會刺激皮膚，引發肛門搔癢。
此外，正確的擦拭方向也很重要，專家建議，擦拭應該從前往後的方向進行，這樣有助於避免糞便細菌進入尿道，導致感染，尤其是女性，更應該多加注意，因為尿道比男性短。
至於站著還是坐著擦拭的問題，存在著不同的意見。Cottonelle認為，兩者都有好處，坐著擦可以保持臀部展開，避免臀部接觸到污物；站著則是將手遠離馬桶，尤其在使用公共廁所時，這一點尤為重要。
據美國男性雜誌《Men's Health》調查報告顯示，在超過3,000名受訪者中，有65%的人習慣坐著擦拭，35%的人喜歡站著。
如果是腹瀉的話，專家建議，可以使用無味的嬰兒濕巾清潔，又或是使用免治馬桶以溫水徹底清洗，也是個不錯的選擇。
責任編輯／李艾庭
