了解自己親密恐懼的樣貌，是為了更理解自己在愛情中不安的理由，以及促使自己執行生存策略的原因為何，以下的一些問題，能幫助你辨識自己的親密恐懼樣貌，請將這些問題當成探索自己內在的敲門磚，讓自己有機會更理解自我對愛情的感受與看法。
被遺棄的恐懼
□我時常擔心所愛的人會離開我，或是不愛我。
□有時我會感覺伴侶不了解我、不重視我的感受，而我會懷疑這是我哪裡沒有做好，因此我可能會付出更多。
□我認為沒有恆久不變的關係，因此伴侶或身邊的人來來去去都是正常的。我不會讓自己太在意一段關係，或陷入感情中。
□當進入一段關係，或是遇到對我溫柔的人，我就會覺得對方是我的命定之人，我會很快向對方做出承諾，認定對方。我會對這段關係付出努力，但最終對方還是會離開我。
□有時當伴侶沒有把重心放在我身上時，我會感覺有些焦躁不安，我可能會變得積極、黏人，或者我也可能會變得更冷漠。
不夠好的恐懼
□我不習慣告訴伴侶我的感受與想法，說太多的自己會讓我不自在。
□對我來說，在關係中給予承諾是困難的，因為我會很擔心當我做不到時，伴侶會對我失望。
□我不太能確定關係對我的重要性，有時也會覺得關係好像可有可無。
□我很習慣把每件事做好，即使談戀愛，我也有其他重要的事該做，但伴侶常常不能理解，會覺得我不夠重視他。
□我不太習慣提出需求。有的時候，我甚至不知道自己想要什麼。
害怕被背叛、欺騙的恐懼
□我時常會擔心、想像對方欺騙或背叛我的狀況。
□我在關係中常常惶惶不安，會留意許多線索，確認對方是否是誠實的，還是欺騙了我。
□當伴侶的注意力不在我身上，或是做出跟平常不同的回應，我腦中總會警鈴大作，認為對方是不是隱瞞我什麼事。
□在一段關係中，我追求的是不被欺騙、不被拋棄的安全感，而在追求安全感的過程，有時會讓我忽略關係的品質。
□有時候，我知道我不是不相信伴侶，但當生活有任何讓我覺得「不對勁」的事情出現時，即使是很小的事，我都會沒辦法忽略，一定要追查、追問個水落石出，甚至造成大吵也在所不惜，事後，我會有些後悔，但很容易每次都這麼做。
不得不順從的恐懼
□我很害怕衝突，在關係中，為了避免衝突，我會隱藏我的感受與需求，不讓我的伴侶知道。
□我不習慣被照顧，很容易會覺得欠對方或是麻煩了對方。
□我的心情很容易被他人／伴侶的情緒影響，而我會很想要做一些事情來安撫對方情緒。
□當伴侶有情緒，而我沒有做些什麼時，我會有很深的罪惡感。
□我很願意配合伴侶的需求，我做的很多決定，似乎都是繞著伴侶的需求而做的。
□我不太清楚自己的需求是什麼，我總覺得身邊的人開心，我就開心了。
