不只是畫畫,更是「進入潛意識」的路徑!「禪繞畫」是什麼?
禪繞畫Zentangle的名稱很有意思,Zen 即是禪定之意,回到內在的靜心冥想;Tangle纏繞之意,就是簡單重覆步驟的過程,又專注又放鬆,在催眠中就是進入潛意識的路徑。
圖樣的靈感來自我們生活的圖像,以五個元素「‧─CS○」組成世界的樣貌,圖樣有一類為幾何圖樣,屬於左腦邏輯思考,像是格子圖樣;另一類是有機圖樣,花花草草,線條自由奔放浪漫,屬於右腦較為感性,幾何與有機圖樣混合使用,可以協助我們的左右腦達到平衡。
禪繞畫的精髓沒有對錯、沒有好壞,沒有具象,也不需要橡皮擦,跳脫二分性、不用選擇、不用頭腦、沒有煩惱,只要很簡單地一次一筆畫,按照步驟,安住在每一筆的當下,就能得到安定的力量,既可以抒壓、也可以激發創作的本能。
能讓大腦進入「安定波」,找回自己的「內在中心」
現代人很多都處於高壓又忙碌的生活,到了晚上好不容易有了自己的時間,難得的清靜,頭腦就開始胡思亂想,把白天沒有做完或做的不夠完美的事,重新覆誦,一遍又一遍。與其讓頭腦一直想事情,不如讓頭腦來畫禪繞畫,頭腦專注在圖樣一筆一畫的步驟裡,便自然進入到阿爾法波(Alpha, α),漸漸地往下沉進入到希塔波(Theta, θ),在半夢半醒間,反而能感知到身體累了,打哈欠就去睡,自然舒眠。
每次畫完禪繞畫,回過神來總能覺察到剛剛處在一種自在喜悅的頻率,這樣的狀態,就是老子《道德經》說的「無為」,是你內在靈魂透過你來畫畫,漸漸地你學會在生活的各個層面裡處於「靜心」,一旦我們處在靜心裡,煩惱、壓力也都自然而然地釋放消失掉。
禪繞畫不具象的原因,是希望避開我們頭腦小我意識的比較心態,如果一定要畫很像,心裡會產生恐懼與害怕。禪繞畫可以讓你進入內在平靜,讓你無論怎麼畫都好看。明明圖樣的基本步驟都一樣,每個人畫起來都是不一樣的感覺,因為手感不同,便存在著每個人獨一無二的溫度,形成個人專屬感。
禪繞畫就跟禪修一樣,當你懂得回到自己的內在中心,你會知道每一個人生來都是與眾不同,無法比較,你只要活出自己,就是最好的樣子。
如果你是第一次接觸到禪繞畫,或許會以為是困難的,但其實只要跟著步驟一次一筆畫,慢慢畫,像不像沒關係,好不好也沒有標準答案,畫得不夠直、畫得不夠美,線和線連接不起來⋯⋯也都只是過程,隨著你不斷地練習,會越畫越好看,重點是自己開心才是最重要的,說不定當你第一次完成作品時,你自己都驚訝得不得了,怎麼會這麼好看!