（1）相對準時：
早餐七點到九點，午餐十二點到十四點，晚餐十七點到十九點。相對準時，一是為了有節律地給身體提供能量，保證供需平衡；二是不要打破規律，形成惡性循環。
（2）不要不吃：
很多人一忙起來，乾脆把吃飯時間擠掉了。很多人因為起得晚，經常不吃早餐。因為工作繁重，經常把午餐或晚餐擠掉。這個跟擠掉睡眠一樣，依然是沒有權衡好利弊。早餐二十分鐘就可以完成。午餐、晚餐，如果不是飯局，正常的用餐時間半個小時完成是沒問題的。
對這二十、三十分鐘的吝嗇，都會在後面饑腸轆轆的低效中加倍償還。有時候你可以明顯意識到饑餓引發的低效，有時候意識不到，但它依然在起作用，因為生命體需要及時補充能量，才能維持高效運轉。
3、學習時間
畢業是學業的停止，但不是學習的停止。很多人畢業進入職場後就不再學習了。當學習變成一件「不緊急之事」，同時每天都有很多「緊急之事」時，學習便很難被放進日程。
在日復一日的工作中，不學習注定會被淘汰。我們每天一定要留出時間來學習，這一生很長，如果每天、每週、每月都忙到沒時間學習成長，那每一天都是在消耗存量。可存量有限，終究要被消耗完的。想持續成長，必須有持續的增量學習。
對我個人來說，學習並不是每天中的一件小事、輔助之事，它是一個大事、核心之事。畢業八年來，無論以前上班還是現在創業，我從不吝嗇對學習時間的投入，這也是我成長很快的主要原因。
4、親情時間
所有重要不緊急的事情裡，很多人都把親情當成最不緊急的事。即使嘴上是不承認的，但行動上都是如此。這裡，我把親情時間分成三類。
（1）跟父母的相處時間：
這是當代年輕人最容易忽略的時間，它可以輕易地被各種事情擠掉：這週工作忙，不回家了；這週跟朋友聚會，不回家了；下週有個會要參加，不回家了；下週有個課程要參加，不回家了；連假要去旅遊，不回家了；春節要加班，在家待兩天就行……。
我們總覺得以後還會有時間，但以後也是如此。如果爸媽五十歲，你一年回家三次，每年相處十天，可能餘生大概就三百天在一起。很多人一年還回不了三次家，加起來也沒有十天時間，那可能與爸媽在一起的時間就更少了。很多人總在父母去世後才後悔沒有多孝敬一下他們。所以，有事沒事，記得多回家看看。
（2）跟伴侶的相處時間：
永遠不要以為你們住在同個屋簷下，睡在同一張床上，就算好好相處了。很多時候，兩人待在一起一天，也沒有給彼此一小時的時間，而是各忙各的工作，各玩各的遊戲，各追各的劇，甚至吃飯時也都是各看各的手機。
