跑步、打球、重訓這些運動太辛苦了嗎？根據英國《每日郵報》報導，近日英國保險公司Vitality與學界合作發表一項研究，只要每個周步行3次、每次走5000步，長期保持習慣，就可以讓預期壽命延長3年。
走路能延長壽命，並降低糖尿病發病率
研究人員在過去十年內，針對英國、南非超過一百萬人的行為和習慣做分析，將懶惰的生活方式加入適度的運動，就能對整體健康有巨大的影響。據調查約有35％的人口不愛運動，懶得動導致非傳染性疾病如2型糖尿病的發病率上升，
英國約有百分之三十五的人口被歸類為不活躍，這導致健康狀況下降，非傳染性疾病如第二型糖尿病的發病率上升。結果發現，其中一半的人只要每周步行1次、並達到5000步，住院人數就能顯著下降，使英國國民健保署（NHS）每年省下40億英鎊。若能增加為每周步行3次、每次達5000步，省下的費用可高達150億英鎊。
走路的好處對於各年齡層都有幫助，尤其是對長者的好處最大。每周走3次以上、每次7500步的65歲以上長輩，死亡率下降52％；45歲到65歲，死亡率則降低38％；而全體年齡層死亡率降低27％。除了能減少死亡率，第二型糖尿病的發病率也能減低。
資料來源：每日郵報
責任編輯／梁溶珈
