今後日本必須擔心的疾病之一，就是失智症。社會高齡化帶來失智症患者增多，醫療和看護的負擔將更為吃緊。
前面稍微提到Omega-3與失智症相關，今後的高齡人口會是以「團塊世代」為主的一代，也是開始大量攝取動物性脂質與蛋白質的一代。研究顯示，日本國民血清中的Omega-3隨著年齡層下降而遞減，Omega-6則是隨著年齡層下降而增多。雖然不能夠確定這是年紀使然，還是飲食造成，不過可以確知的是，50歲世代的人體內Omega-3偏低，並非好現象。
從高血壓與失智症的相關性可知，中年期的高血壓會提高將來罹患失智症的風險，但是高齡者的高血壓與失智症的關連性並不明朗，有一推測是「高齡者的認知功能有可能隨著血壓降低而減低」。
從健康飲食習慣徹底杜絕現代病
有研究指出，1天攝取1盤以上青菜，可以降低失智症風險。
失智症又稱為「大腦的糖尿病」。台灣的研究發現，中年時期增加蔬果攝取量，同時減少動物性食物的攝取，可降低失智風險達0.8倍左右。
失智症的遺傳要因與生活習慣的相關性研究指出，失智症和心血管疾病同樣都可以事先預防、降低風險。本身即使有家族的遺傳病史，只要維持良好生活習慣，仍然可以防患於未然。改善生活習慣的重點應放在戒菸、少酒、多運動、正確飲食。
也就是說，高血壓、糖尿病、心血管疾病、腦中風、癌症、失智症都屬於生活習慣病。與生俱來的遺傳雖不是毫無影響，但是改善生活習慣仍舊能為我們降低罹病風險。
作者介紹｜山口貴也（Takaya Yamaguchi）
．1977年生，愛知縣人。
．岩手醫科大學畢業，先後服務於醫療法人鐵蕉會龜田綜合醫院、茂原功能診所、醫療法人螢慈會油菜花(菜の花)診所、醫療社團法人聖光會醫院、醫療社團法人桐佑會藤島診所，而後自立開業，現為山口醫院院長。
．自醫學院畢業後，繼續鑽研營養學、東方醫學、西方傳統醫學和替代療法，了解到疾病來自於不良生活習慣的事實。
．2016年開設山口醫院，主要提供生活習慣指導，藉以矯正致病的不良生活習慣。同年，榮獲「東久邇宮文化褒賞」。
本文經授權轉載自新自然主義 《不靠藥物、不減鹽，就能健康的降血壓：醫學大數據告訴你：吃藥和減鹽無法預防動脈硬化》（原標題：可以降血壓的飲食，也能夠降低失智風險）
責任編輯／李艾庭
