許多人一到了中年,身上開始慢慢會出現「老人味」,如果沒有注意好生活習慣,容易讓老人味越來越濃。對此。敏盛綜合醫院外科系醫療副院長江坤俊於《健康2.0》YouTube頻道影片分享,改善老人味必須攝取足量維生素C及維生素E,也要定時清潔身體及寢具,尤其是皮脂腺分泌旺盛的部位,更要加強清潔,他也認為異味滋生的習慣,有些甚至與心血管疾病重疊。
江坤俊分享,老人臭的成因雖然在醫學上無直接證據,但主流說法是,隨年紀增長,皮脂腺發生變化,四肢油脂分泌變少,而前胸、後背和耳後油脂不僅量變多,成分也會改變,尤其「棕櫚油酸」的增加,經過氧化後變成2-壬烯醛,為老人臭形成關鍵。
他分享,日本研究指出,老人臭與心血管疾病棕梠油酸較一般人多,體內脂肪會隨皮脂腺排出,應避免攝取過多高油食物。
2招消除老人臭
1.多攝取維生素C和維生素E類等抗氧化食物
江坤俊補充,多攝取維生素C及維生素E類等抗氧化食物,能有效改善老人臭問題,常見的維生素C食物包括菠菜、綠花椰菜、苦瓜、柑橘或鳳梨等;維生素E則是橄欖油、芝麻油、腰果、核桃、深綠色蔬菜。
2.定時清潔
江坤俊認為,定時清潔也很重要,尤其是皮脂腺分泌旺盛的部位,如前胸、後背及耳後,但不要過度清潔,因皮脂本身具保濕的作用,過度清洗會變得乾燥,而產生其他的皮膚病。
此外,寢具也要定時換洗,因為皮脂分泌後會沾到枕頭或棉被上,若沒洗寢具,也無法根治老人臭。
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