炎炎夏日，熱浪滾滾襲來，一出門就想躲回冷氣房！尤其台灣的夏天越來越熱，氣溫經常飆破36度，究竟如何避免中暑？哪些方法可以消暑？小編整理出以下6個方法，讓妳出去玩也不怕熱啦！
方法1：吃消暑的食物、飲品
夏天消暑美食像是西瓜、番茄、冬瓜、絲瓜等含水量高達90%以上的食物，可以補充水分；另外，消暑飲品椰子水也是不錯的選擇。柚子茶和薄荷茶也很清涼，不想攝取過多咖啡因的女孩可以嘗試。但是建議不要喝太多冰飲喔！
方法2：補充水分
喝水是最簡單，但也是最多人會忽略的方法。建議每天至少要喝六至八杯水，一杯大約240c.c，補充因流汗而流失的水分。
方法3：穿淺色的衣服
深色的衣服在室外會吸收所有的光，讓溫度上升，這也是為什麼我們常聽到人家說黑色的衣服會吸熱。相反地，淺色的衣服，尤其是黃色和白色，可以反射太陽的熱輻射，穿起來也會比較涼爽喔！
方法4：隨身攜帶降溫小物
夏天去哪都容易出一身汗，黏糊糊的很不舒服。這時候，如果有一些降溫小物在身邊就好了！除了常見的小型電風扇，也可以用「冰涼脖頸圍」套在脖子上，不管是在家還是外出都可以戴，冰冰涼涼的隨時消暑。另外像是「降溫冰涼貼」或「冰涼噴霧」也很適合隨身攜帶。
方法5：種綠色植物
如果在家裡覺得很熱，可以試試看放一盆綠色盆栽，除了能夠淨化空氣，還能吸附二氧化碳，助於消暑降溫。像是龜背竹、君子蘭和萬年青，都是很好的選擇喔！
方法6：水上活動
炎炎夏日怎麼能錯過水上活動！無論是在海灘衝浪，還是在泳池游泳，運動的同時還能快速降低體溫，真是一舉兩得。但在進行水上活動時也要注意防曬，否則曬傷可就不好了～
本文授權轉載自享民頭條。（原標題：夏天6個消暑妙方 想要瞬間冰涼就看這篇！）
責任編輯／游舒婷
