只要做對一件事情，就可以狂瘦20kg！名醫錢政弘表示，門診中有一位60歲的阿姨，長期健走運動，減肥效果不彰，但神奇的是，原本有中度脂肪的她，竟在一年內瘦了快15kg，連同先生也一併瘦了20kg！到底是怎麼做到的？
做對一件事！「中度脂肪肝」完全消失！
名醫錢政弘表示：我曾經幫一位60多歲的阿姨做超音波，我注意到她去年檢查是有中度脂肪肝的，可是這次肝臟竟然完全正常，脂肪全都消失了，實在很不可思議！我很好奇地問她最近是不是瘦了？阿姨說她這一年瘦了快15公斤！一般人有了年紀之後要瘦身其實不太容易，我再追問阿姨究竟是怎麼瘦的？阿姨說：「我就少吃水果！」。
不用運動？天然降血糖、血壓的超級方法！
阿姨1年前體重是66公斤，長期有高血壓和中度脂肪肝，她過去很愛吃水果，不管是鳳梨、葡萄、芒果、西瓜等，自己一個人1天可以吃掉1整顆鳳梨！後來她發現自己血糖慢慢在上升，而且得知水果的糖分太高之後，決定要減少水果的攝取量，她開始控制自己吃的量變為原本的2成，結果體重就漸漸瘦下來，一路瘦到51公斤！她先生也很愛吃水果，改變飲食習慣之後，也跟著一起變瘦，從80公斤瘦到60多公斤。我問她：「妳瘦這麼多，應該也有靠運動吧？」她回答：「其實我本來就有在運動，以前都有在健走，可是沒什麼用，我覺得還是少吃差最多！」
水果怎麼吃最好？名醫教你簡單一招不怕胖！
錢政弘醫師表示：國民健康署對國人的建議是「天天5蔬果」，天天5蔬果是指每天至少要吃3份蔬菜與2份水果，蔬菜1份大約是煮熟後半個飯碗的量；水果1份相當於1個拳頭大小。不用多說大家都知道，台灣的水果很厲害，香甜又多汁，好吃到很難自我控制，想找到比較不甜的都很難！尤其遇到當令水果，真是又甜又香！有些人幾乎餐餐配水果吃，甚至打成果汁喝，1整天的量早就超過2份，這樣吃當然容易發胖。奉勸想減重的人可以「把水果視為甜點，跟蛋糕算同等級別」，謹慎攝取。
作者簡介｜錢政弘醫師
台北醫學大學醫學系、長庚大學臨床醫學研究所碩士
內科專科醫師、消化內科專科醫師、消化內視鏡專科醫師
現任基隆長庚紀念醫院胃腸肝膽科助理教授級主治醫師
基隆長庚紀念醫院肝病防治中心主任
基隆長庚紀念醫院健檢中心副主任暨社區醫學中心計劃主持人
專長為肝病治療及消化道內視鏡檢查
榮獲2017年亞太肝病醫學會優秀論文獎
榮獲2021年優良教師獎
參與「下班經濟學 名醫系列」，在YouTube上已累積超過1500萬以上的觀看人氣！
錢政弘醫師常被病患稱讚是一位「善於理解和耐心傾聽病患想法的好醫師」！
他很樂於跟病患「聊天」，因為他相信透過對話和聆聽，更能了解病患的生活狀況，有利於追蹤疾病的來龍去脈。
由於相同的疾病在不同人身上表現各異，從來都不是教科書給的標準答案，所以持續與病患互動，不但更能理解他們的問題和感受，也讓擁有福爾摩斯般觀察力的他，在一些容易被忽略的細節中，能立即識破偽裝的病痛、覺察問題、揪出病灶！因此多次準確診斷出病患多年無法根治的痼疾，20年來的臨床經驗也積累出豐富的醫學知識和問診智慧，成為眾多病患口耳相傳的名醫，甚至有病患直呼為「神醫」！更有病患遠從加拿大專程回國看診。
他也常在個人臉書粉絲頁上，跟民眾分享診間故事、各種疾病變異的原因，以及生活中很容易被忽略、醫師才知道的保健之道和對症方法，讓大家越來越清楚「我們為什麼會生病？」、「這些病是怎麼來的？」，有趣而直白的分享讓大家更了解疾病其實跟我們的生活型態息息相關，進而提高健康意識，並大大降低疾病發生在自己身上的機率，真正教民眾做到「你可以不生病」！
本圖文經授權轉載自趨勢文化錢政弘醫師新書《你可以不生病》
