隨著保健食品越來越普及，許多人依賴它們來補充營養。然而，近日英國藥師阿米娜·坎恩（Amina Khan）卻在社群平台上透露，有3種保健食品她絕對不會吃，並指出這些產品的效果有限，甚至可能對健康帶來風險。
英國藥師點名3保健品絕對不吃
根據《紐約郵報》報導，Amina點名有三種保健食品是她絕對不會食用的，分別是：維他命軟糖、綜合維他命，以及標榜針對頭髮、皮膚或指甲健康的營養品。
維他命軟糖
「還不如去吃糖！」Amina首先指出了維他命軟糖的問題，她認為這些產品本質上就是「糖果藥丸」，並解釋，這種「軟糖」每顆通常含有3至5克糖分，與傳統維他命相比，其所含的維生素劑量更少，對健康的實際幫助有限。
同時，Amina進一步警告，這類產品容易導致糖分攝取過量，更可能引發脂溶性維生素A、D、E、K的中毒風險，因此她建議，還不如改用傳統的膠囊或錠劑，成分精準且效果更明顯。
綜合維他命
其次是綜合維他命，Amina指出，這類產品雖然包含多種營養素，但每種的劑量通常非常低，實際對身體的幫助有限，而且，人們並不一定需要補充所有的維他命。因為透過均衡的飲食，大部分日常所需的營養已足以獲得滿足。
針對皮膚、頭髮和指甲健康的保健食品
「這些產品到底主要針對什麼？頭髮、皮膚還是指甲？」最後，Amina批評市面上宣稱針對皮膚、頭髮和指甲健康的營養品，認為這類產品的功效過於分散，導致真正重要的營養素含量過低，難以達到預期效果。
Amina建議，若有特定需求，應選擇專門針對單一健康問題的保健食品，這樣效果會更加顯著。
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